情绪压力管理与自我激励_内训课程

课程大纲

第一讲情绪压力的正确解读

1、情绪压力对职业发展及整个人生的影响
2、内心情绪状态测试（心理学自测法―对话意向技术）
3、心理学经典案例分享
4、情绪压力深读剖析解读
5、情绪的种类：主要情绪、次生情绪、超然情绪、系统情绪

第二讲找到情绪的源头点

1、心理学揭示的情绪源头―信念、价值观、规条
2、 ABC法则
3、信念的产生过程及调节方法
4、价值观的选择判断标准及科学排列原则：
---追求的价值观
---逃避的价值观
---自我矛盾的根源（价值观矛盾）
5、规条系统的科学设定

第三讲减轻、缓解压力的方法

1、腹式呼吸法
2、平稳呼吸法
3、净化呼吸法
4、扩充呼吸法

第四讲摆脱负面情绪的方法

1、次感元改变法
2、化减内心矛盾法
3、抽离法练习

第五讲时刻保持积极正面的情绪状态

1、思考方式的主导
2、条件反射的应用
3、心理强化训练

第六讲全面健康策略

1、营养
2、运动
3、睡眠
4、放松技巧

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