职场心理调适与情绪压力管理篇_内训课程

培训受众:

全员/管理人员

课程收益:

全程采用讲授／案例／提问／角色扮演／小组讨论+互动体验式教学，通过葛静老师精心设计的心理体验活动，让广大学员在体验中感悟、触动，从心灵深处释放多年累积情绪压力，最终留下刻骨铭心的心灵痕迹！
独特：所有的体验活动均由葛老师特别设计，各种体验活动震撼人心，独一无二。
新颖：在体验式中感悟、触动，学员尽情发挥，教学模式新颖独到。
互动：全程体验式教学，学员积极参与，老师点评，课堂气氛活泼，深入人心。
快乐：授课方式灵活多变，启发性教学趣味横生，会心一笑中领悟真谛。
实战：课程紧密结合学员遇到的各种在工作中情绪压力疑难问题进行剖析。
【课程收益】
学习情绪压力梳理方法，轻松化解生活、工作中冲突。
走出自己固有模式，学会用换位思考方式看待周围事物。
放下多年累积情绪压力包袱，重获工作快乐。
重获生活、工作激情，找回自信，活出生命最佳状态。
学会自我情绪管理和心态激励，战胜各种难关。
学会“取舍” 懂得“给与”拥有更加和谐人际关系。
认清情绪压力的真正来源，掌握一系列“情绪压力操。
学会珍惜懂得感恩，勇于承担责任，将压力变动力。

课程大纲

第一部分: 解读情绪压力
探索企业职员情绪的来源
从“情绪”到 “情商”，学习有效表达情绪的方法
换位思考，负性情绪的正面价值
企业职员，如何逃脱职业倦怠的泥沼？
了解我们8大基本情绪
企业职员压力透视与测试
企业职员情绪压力形成的三大罪魁祸首
检验你的身上是否有压力信号？
作为企业职员，你的压力如何宣泄？
本节部分深度心理体验活动
情绪认知体验——情绪脸谱
压力产生体验——默剧欣赏
5分钟压力管理工具——平衡左右脑
第二部分: 与情绪压力共舞
一、职场人自我解压五步曲
第一步转化角色，离开情绪雷区
第二步当发生什么事的时候…（客观描述发生的事件）
第三步我觉得……（描述您的情绪感受）
第四步我希望……（希望对方具体怎么做）
第五步我相信……（你这样做，会双赢）
二、七大通关秘笈抢救挫败心情
突破固有思维用新的眼光审视情绪压力
认真思考并确认情绪背后真正需求
探究你的渴望与期望
温和而坚持表达自己的情绪及需要
找准“情绪按钮”
扫除“情绪地雷”、实施避雷计划
五步脱困法与意义换框法，让你豁然开朗
本节部分深度心理体验活动
积极与消极体验——悲欢与喜悦的结局
压力释放工具——正方形
同理心体验——超级模范
压力管理工具——选择与被迫
5分钟释放情绪——头脑放松体操
8分钟压力放松术——冥想心灵花园
第三部分: 做情绪压力的主人
情绪为何难缠？
做自己情绪的侦探
 拆除你的“情绪地雷”
出色的员工必定是出色的演员
幽默是最好的情绪防弹衣
通过自我对话摆脱悲观陷阱
融入团队，为团队目标奉献力量
珍惜才会拥有，感恩才会天长地久
本节部分深度心理体验活动
5分钟压力管理体验——大树伸张
自信与平和体验——我在这里
缓减工作压力体验——团队游戏
第四部分: 乐活工作演绎精彩职场
还原积极想法走出心情低潮
通过自我对话摆脱悲观陷阱
放弃抱怨与托付心态
 塑造阳光心态10大信念
出色的员工必是出色的演员
幽默是最好的坏心情最好的防弹衣
大脑SPA,是快乐工作秘方
本节部分深度心理体验活动
自我剖析工具——我是谁？
价值剖析工具——我的价值
视频欣赏——我怎么办？
释放情绪压力体验活动---人与人之关系

培训师介绍

公司立足西南，面向全国，借鉴国际先进的管理理念和方法，开发出了从优秀到卓越的专题培训课程，以“解决企业困惑，助推企业发展”为己任；秉承“实战为先、结果第一”的经营理念，将全球最优秀的管理理念、技法与丰富的人才培训实战经验相结合，汇聚了一批具有多年企业管理咨询经验的实战派管理咨询专家，他们不仅在国内外大中型企业从事过多年的具体管理、运营工作，也在咨询行业从业多年，为大量企业提供了成功的企业内训服务与管理咨询服务，在实践中积累了丰富的经验！睿鑫将以最专业的态度为客户提供个性化、专业化和有结果的培训服务，让培训不再流于形式，而能真正创造价值！

本课程名称： 职场心理调适与情绪压力管理篇

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