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本课程名称： 情绪调节与压力管理
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培训受众:
课程收益:
掌握方法，当下调整情绪，拥有一颗随喜心；
掌握方法，自我滋养，在办公室即可放松身心，舒缓压力；
探究情绪本源，掌握调整情绪的终极方法，建立新的思维路径；
掌握方法，提升内心力量，无论面对何种困境，均能轻松面对；
掌握爱的艺术，悦纳自我，让爱流动，建立支持系统，降低关系压力。
课程大纲
第一单元：调节情绪、拥有随喜心
一、解读情绪
1、情绪的内涵
2、面对负面情绪的正确心态
二、调节情绪的方法
1、情绪宣泄的四种核心途径
2、学与练：有效宣泄情绪 （行为心理学技术）
3、学与练：身心互动技巧（NLP心理技术）
第一单元目的：掌握消除与淡化情绪的技巧，当情绪出现时，能够从容应对，当下有效调整，拥有一颗随喜心，让自己成为情绪的主人。
第二单元：解读压力、科学应对
1、 压力测试
2、 觉察压力的三个层次
3、 科学认识与面对压力
4、 应对职场压力的5R策略
第二单元目的：科学认识与了解压力，清晰自我的压力状态，掌握觉察自我压力水平的方法及应对策略。
第三单元：自我滋养、放松身心、舒缓压力
1、 办公室压力脱敏方法：静心呼吸
2、 办公室压力脱敏方法：冥想，放松心灵
3、 办公室压力脱敏方法：被动式放松
第三单元目的：掌握方法，自我滋养，在办公室即可放松身心，舒缓压力。
第四单元：提升信念、创造最佳情绪（认知心理学技术）
一、探究情绪来源：信念系统
1、认识信念与行为的关系
2、寻找负面情绪背后的限制性信念
3、练习：欣赏歌曲，寻找歌者的限制性信念
4、练习：寻找限制性信念：是什么信念引发压力感受和负面情绪
二、提升信念的方法
1、环境换框法、意义换框法
2、学与练：提升限制性信念
3、建立积极的思维路径
第四单元目的：外界的人事物从来都不主宰自己的情绪，信念系统才是情绪的主人；了解哪些信念阻碍了自己的快乐感受；掌握改变或修正信念系统的方法，随时创造最佳情绪。
第五单元：增强内心力量、降低压力感受
1、压力感受的本源：内心力量决定压力感受
2、 提升内心力量的方法
3、 爱的方程式
4、 悦纳自我、放弃打压
5、 接纳他人、让爱流动 （人本心理学技术）
6、心理剧：天堂之巅
站在天堂之巅，重新感受着自我，当爱流动时，内心更加强大。。。
第五单元：掌握方法增强内心力量，当内心力量提升后，面对同样的困难，压力感受会降低，亦能轻松面对所有挑战与困境。
培训师介绍
一、讲师经历：
王老师现任高级培训讲师，北京团市委青年压力管理服务中心专家组成员，美国美联大学总裁班特聘教授，中国人寿电话营销中心心理顾问，北京电视台财经频道《城市》栏目特约专家，中国教育电视台《中国教育报道》栏目特约专家，曾三次接受新华社、两次ＢＴＶ、淑媛杂志、民主与法制等多家媒体采访。
二、专业经历与背景：
王老师先后毕业于南开大学国际商学院及澳大利亚Victoria University， MBA。曾就职于中国轻工业品进出口总公司，历任广州分公司副经理和上海分公司总经理；中国驻孟加拉国大使馆经济商务参赞处，历任Attaché, Third Secretary。曾担任LCG Environment Subgroup（Bangladesh）副秘书长。
三、授课风格：
王老师将心理学工作坊与企业培训有效整合为体验式训练营，并开发了具震撼力的体验剧。为避免单纯认知培训中讲“大道理”的空泛效果，其培训借鉴了心理学的行为疗法，大量采用游戏、心理剧、体验剧、练习及讨论等方式，使其成为真正的训练营。作为国内知名的职场心理专家，王老师集自身丰富的职场经验、企业应用心理学的深入研究，以及大量的培训经验，帮助企业员工降低了压力、化解了冲突、促进了和谐、提升了影响力、最终提升了绩效，其培训深受企业界的欢迎。
四、主讲课程：
王老师回国后全部精力投入于企业应用心理学的研究及培训工作。多年来致力于企业心理培训工作，致力于《情绪调节和压力管理》、《情商管理》、《人际关系管理》、《沟通心理学》、《管理心理学》等的研究开发，发起并倡导了“企业绩效‘心’行动”，致力于心理学与企业绩效的有效整合，专注于心理学在企业应用中的不断推广和普及。
五、部分客户：
北师大DBA、DPA、中财经EMBA、美国美联大学总裁班、伊利、中国人寿、工商银行、中国银行、农业银行、建设银行、中国移动、中石油、中海油、中石化、奔驰、拜而、东芝、LG、中华企管培训网、美铝、日立、安利、国航、南航、首都机场、一汽、长安、方太、SOHO、万科、三一重工、中科院、药监局、腾讯、华谊等数百家企业或机构培训。
本课程名称： 情绪调节与压力管理
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