情绪舒缓与压力管理_内训课程

课程大纲

前言：识图——情绪的解读
一、情绪管理：找到快乐的源泉
1、解读情绪
2、情绪的内涵
3、什么是负面情绪（SDS量表测试）
4、认识自身情绪的能力
5、情绪管理放松疗法
A、呼吸放松法
B、肌肉放松法
C、想象放松法
6、合理情绪疗法
A、寻找你的ABC
B、非理性信念三特征解析
C、人际关系黄金法则与反黄金准则
7、情绪秘密解析（视频）
二、压力缓解：找到快乐的真谛
1、测一测：你的压力有多大
2、什么是压力
3、压力事件的回顾
4、压力产生的外部因素
5、压力产生的内部因素
6、压力对人体机能的危害
7、寻找压力源清单
三、情绪管理与压力缓解技巧：快乐其实很简单
1、均衡人生的五大管理
A、健康均衡
B、事业均衡
C、情爱均衡
D、人际均衡
E、魅力均衡
2、压力应对策略
A、精神世界的均衡
B、身体营养的均衡
4、办公室点穴减轻压力
A、针对身体不适的减压方法
B、针对情绪不适的减压方法
四、蝴蝶的启示

培训师介绍

祁娜女士高级培训师（推荐指数：★★★★★）
一、专业经历：
北京大学心理系研究生
美国人力资源协会（SHRM）会员
四年摩托罗拉（中国）电子有限公司企业内训师
GREAT 管理咨询公司高级讲师
美国通用咨询有限公司高级培训师
四年正恒清源科技有限公司营销副总经理
中华美女讲师团资深讲师
浙江省金融行业职业素养特聘讲师
北大、清华、浙大、武大总裁班特聘讲师
SMI、LG商学院特聘讲师
二、媒体互动：
CCTV2《财富故事会》嘉宾、湖南卫视《天天向上》嘉宾、河北电视台《故事坊》嘉宾、北京网络视频《时尚汇》嘉宾；在《食品与健康杂志》发表“生命与健康”、《食品与健康杂志》发表“科学饮水常识”、《每日新报》发表“儿童早期教育—计划竞赛”；高教音像出版社《品味盛宴》光盘责任编辑、中纺出版社《雅致女人12项魅力修炼》书籍编辑、SOHU颁发“行政管理课程卓越培训师”奖。
三、主讲课程：
《魅力十足的商务礼仪》、《情绪调节与压力管理》、《行政管理者职业素养提升》等。
四、课程特点：
知识底蕴作为支撑，真实亲和现场感染，互动挑战乐于创新，案例实操亲身体验，敢于承诺客户满意，客户口碑数年采购。
五、部分客户：
金融业：嘉实基金、东方证券、华商基金、建信基金、中信建投证券、德意志银行、中国银行、工商银行、农业银行、建设银行、交通银行、北京银行、中信银行、光大银行、邮政储蓄银行、民生银行、渤海银行、广东发展银行、泰康人寿、太平洋保险、人保财险、平安财险、丰田金融等。
汽车业：北汽奔驰、华晨宝马、一汽奥迪、一汽大众、北汽福田、北京现代、长安汽车、奇瑞汽车、吉利控股、一汽丰田、上汽大众等。
房地产业：万科股份、万通地产、和记黄埔中国、华润置地、SOHO中国、远洋地产、融创置地、首创置业、合生创展、新世界中国、新家泊地产、鸿发地产、鸿荣源地产等。
行政机关：北京外交人员服务局、国家知识产权局、湖北省长治妇联、天津滨海开发区管委会、石家庄经济技术开发区管委会等。
其他行业：伊利、中海油、中石化、中石油、三一重工、徐工、中联重科、特变电工、联想、方正、三星、LG、百度、阿里巴巴、北元化工、维多利集团、中国航空股份、国家电网、广西电业集团、湘电集团、桂林电业、广东联通、西门子、施耐德、爱普生、安德烈斯蒂尔、士卓曼、正泰电器、鄂尔多斯集团、燕赵集团、神龙国际集团、满世集团、周大福等。

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