郭敬峰

2019年12月20日，光大集团安徽某生物能源科技有限公司《与情绪压力共舞》课程圆满交付！“压力绩效管理专家”郭敬峰老师再次受邀为企业中高层管理者们体验式互动分享：“情绪管理技巧、职业情商EQ提升、压力疏导方法”，并现场解疑答惑。学员们互动积极，学习非常投入，公司领导对郭老师的课程非常赞赏！

 郭老师开场做“抓小奴”互动，绿色能源科技的管理者们此刻完全放松投入，两两搭档AB角分工，伸出右手似握非握，听到郭老师报“奇数”或“偶数”，要么抓对方的手，要么逃跑。大家经常因为数字长没反应过来奇数还是偶数而误抓，现场一片欢声笑语，大家兴致勃勃，同时收获了工作中“认真倾听”和“快速行动”很重要。

 随后郭老师首先给大家做了“选酋长”的分组PK活动，每组集思广益设计队名、口号，踊跃上台展示团队风采，并列出工作生活中常见的情绪压力困惑问题，作为全天培训的实操问题解决方向，各位组长引领组员进行讨论、分享，气氛非常热烈。

     郭老师讲解情绪的危害，给大家做了情绪稳定性测试，并分享情绪管理的三步法：

What-我现在有什么情绪，说出感受倾倒“负面情绪垃圾”；

Why-我为什么会有这种情绪，引导积极思考分析原因；

How-如何有效的管理情绪，针对原因改善提升自己。

    运用“太棒了！”的积极自我暗示，把注意焦点从消极负面转向到如何找方法，让这件事的发生更加有助于自我的成长！大家反馈不开心时使用效果很好。

郭老师通过“你演我猜”的互动的方式让大家认识到情商的重要性，并为学员们深刻剖析了高职业情商所包含的5大能力：

1、了解自己情绪的能力-自知；

2、管理自己情绪的能力-自控；

3、自我激励的能力-自励；

4、了解他人情绪的能力-通情达理；

5、维系良好人际关系的能力-和谐相处。

 在职场，一个人成功的80%取决于情商，也是个人素养综合能力的体现。

 郭老师通过趣味图片投射测试给学员讲解了压力、压力感和压力源的区别：压力源是任何能够引起压力的东西，即环境刺激。帮助大家进行压力源分析应对，分享了压力的特点：1、压力会像空气一样伴随你的一生，2、压力是双刃剑，适度压力利于创造佳绩，3、压力伴随过度情绪化，情绪带来压力。大家深受启迪，认真学习。

 随后郭老师一一解答学员们的工作压力和情绪困扰互动问题，并现场教授大家快速减压的26种常用方法：如手指按摩法、倾诉法、内观自我觉察法、深呼吸冥想等，学员们热烈讨论并跟着郭老师现场演练-减压瘦身“混元桩”，气氛非常活跃。

       郭老师最后总结了情绪压力管理策略：1.发掘压力源，2.负面情绪宣泄，3.调整认知观念，4.提升幸福感。并与优胜团队合影留念，在热烈的掌声中结束了本次课程的精彩分享。希望大家积极面对工作生活中各种问题，提升情绪生产力，自信、希望、乐观和韧性，带着爱和使命感致力于中国环保产业，创造更加美好环境！

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 应对策略：通过EAP心理健康普及讲座及各种主题关爱月活动，如压力情绪管理、90后新生代员工管理、职业EQ与团队建设、高效沟通、销售秘笈、团队凝聚力提升、管理者心灵教练、职业生涯规划、工作生活平衡、亲子婚恋讲座等心理学课程和户外拓展活动可以提高情绪生产力，提升心理资本，提高管理绩效！企业EAP员工心理关爱策划、实施咨询热线：400-627-6068，朱老师：18915754998