自我管理的四项修炼_内训课程

培训受众:

管理者、销售人员、专业人员

课程收益:

有效的自我管理是人生获取成功和幸福的基石。本课程的目的是使学员树立积极的人生观，掌握自我管理的方法并塑造健康成熟的人格。课程共四个单元，分别是：《单元一》、自我管理的修炼一――操之在己。《单元二》、自我管理的修炼二――设定目标。《单元三》、自我管理的修炼三――把握时间。《单元四》、自我管理的修炼四――掌控情绪。

对自己承担责任，做自己命运的主人
重视行动
加强对自身的思考和认识
思考个人的使命愿景，设定目标
认识时间使用的误区
区分轻重缓急，掌握时间管理的方法
认识并克服导致不良情绪的消极思维
掌握管理情绪的“认知重建法”
建立健康成熟的人格

课程大纲

? 单元一、操之在己
① “消极被动”的表现
② “选择的自由”与“操之在己”
③ “操之在己”的特征――自我负责
④ “操之在己”的特征――用“操之在己”的语言
⑤ “操之在己”的特征――重点在“影响范围”
⑥ “操之在己”的特征――积极行动

? 单元二、确立目标
① 目标的作用
② 确立目标的基础――认识自己
③ 自我管理金字塔
④ 设定个人的使命和愿景
⑤ 设定阶段性目标
本单元中运用的练习和测评有：
? 罗氏价值调查表
? 思考人生使命的练习
? 目标设定的练习

? 单元三、把握时间
① 时间管理的概念
② 对时间使用进行诊断
③ 时间陷阱
④ 80/20法则与时间管理
⑤ 区分轻重缓急――时间管理矩阵
⑥ 做好时间使用计划
⑦ 勇于说“不”
本单元中运用的练习有：
? 时间管理矩阵分析

? 单元四、掌控情绪
① EQ（情感智商）的概念
② 情绪的概念及影响
③ 不良情绪分析（焦虑、愤怒、抑郁）
④ 掌控情绪，思维是关键――理解“思维”对“情绪”的影响
? ABC法则
? “习得的无助”与“解释形态”
? “解释形态”的三维度
⑤ 情绪管理的方法――认知重建法
? 认知重建法的思想
? 如何做“ABC记录”
? 消极思维的特点
? 如何挑战及反驳消极思维
? 理性思维方式的特点
? 如何用理性思维取代消极思维
⑥ 只有人成熟了，情绪才能健康――塑造健康成熟的人格
本单元中运用的测评和练习有：
? 认知重建法

培训师介绍

龙老师 EMBA 高级培训讲师
龙老师在国内数家大型企业（中保、天音通信、华为等企业）从事过销售、销售管理、营销策划及培训工作。此外，龙老师还在管理咨询公司从事了多年的管理咨询工作，担任过众多管理咨询项目的项目经理。
在培训方面，龙老师从98年开始在华为从事了四年的管理培训及销售培训工作，是华为最早的公司级高级讲师之一。龙老师在华为培训了众多销售人员，并代表华为为中国移动等客户提供管理培训。在天音通信，龙老师带领培训团队构建了培训课程体系，开发了针对关键业务岗位的系列培训课程，并通过定向课程讲师训练的方式为企业培养了一批优秀的内部讲师。

本课程名称： 自我管理的四项修炼

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