压力和情绪管理_内训课程

培训受众:

项目经理、部门经理、职业经理人、市场人士、销售经理、采购专业人士、商务与公关经理

课程收益:

减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情、提升生活情趣；
找到生活与工作的平衡；
消除压力来源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生；
掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法；
增强正面情绪，处理负面情绪，从根本上解决带来心理的不当信念，快乐生活，开心工作。

培训颁发证书:

颁发此次培训课程的培训证书

课程大纲

课程大纲
一心理学家对情绪的研究
大脑结构中的情绪发生原理：情绪是整体心理发生的控制枢纽
从科学的角度刨析情绪到底是什么
为什么良好的情绪对我们意义非凡
心态与现实的关系
二心理分析：压力感产生的深层次原因
什么是压力
压力的来源
压力的预警信号
情绪信号
行为信号
生理信号
三不良情绪与压力舒泻的系列技巧
内源性与物源性压力管理方法
活在当下
停止消极想象，用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间不追求完美，心理上预先接受并适应不可避免的事实
通过放松肌肉来减少焦虑和紧张情绪
减少A型行为
学会倾诉性的宣泄
转移注意力或花时间娱乐
为别人做点有益的事情
参加体育锻炼
外源性心理压力的系列调试技巧
四种良好的工作习惯
把眼前的忧虑化为事前的思考和行动
建立支持性的人际关系
四积极的心态管理技巧
主动追求心理平衡
培育自己豁达、开阔的胸怀
凡事从正面来考虑和对待
用宁静的修养打造接受现实的柔和个性
主动营造动力性的好心情：人生中有力的十种情绪
学会进行自我激励与激励他人

培训师介绍

基本情况：
华东师范大学著名心理学教授；华东师范大学教育科学学院普教研究中心研究员；复旦大学管理学院总裁班项目、职业经理人项目、精品课程班项目兼职教授。自1984年起至今，一直从事教育学和心理学课程研究及开发，曾先后独立负责或合作承担多项国家级、联合国教科文组织、上海市级的教育心理学科研项目。
擅长领域：
具有对九百多家外资和国资企业的高级管理人员进行培训和心理咨询经验，累计咨询时间6000个小时以上。擅长的辅导领域是：人格及心理健康、心理学在人事管理中的应用、压力管理、情绪管理、人际关系、心理测评，特别专注于心理学的实际应用。
服务企业：
朗讯科技股份有限公司、飞利浦亚明照明有限公司、强生集团、美国CND蓄电池有限责任公司、宝隆集团、上海市区供电局、平安保险（全国总公司）、中宏保险、安泰人寿、一只鼎食品有限公司、上海交大昂立有限公司、上海白猫有限公司、上海强生、中国银行上海市分行、中外运――天地快件有限公司上海分公司、中国人寿上海分公司、申银万国证券股份有限公司、中信证券上海管理总部、海通证券有限公司、安进（中国）有限公司、上海三明食品有限公司、瑞士雅培制药有限公司、靳羽西化妆品公司、上海隧道股份有限公司、艾利中国有限公司上海分公司等多家企业进行教育内训和咨询。

本课程名称： 压力和情绪管理

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