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【课程介绍】
“人生不如意十之八九”，当工作遇到困境，职业出现倦怠，团队绩效下降，生活诸多不顺时，那种焦虑、担忧、痛苦、无助，你懂得……负面情绪和压力过大会导致领导者工作生活消沉，甚至引发头疼、失眠、高血压等疾病。情绪和压力从来不是问题的本源，问题的根源往往来自人们缺少情绪压力疏导方法，加之潜意识的作用，让不少人沦为压力情绪的奴隶，严重影响了工作绩效、身体健康、夫妻情感和人际关系……
生活节奏加快，社会竞争激烈，焦虑恐惧……
长期加班忙碌与家人聚少离多，担忧亏欠……
任务重，时间长，身心疲惫，容易消沉抑郁……
工作繁杂，一个萝卜几个坑，绩效压力山大……
领导者学会情绪管理，及时压力疏导，学会自我关爱是快乐高效工作的基础！
《领导者情绪管理与压力疏导》课程从“情绪管理技巧、心理压力疏导、团队情压管理策略”入手，秉承幸福心理学理念，运用企业教练技术，让您参透情绪压力的本质，通过6秒钟TFA情商调适法，情绪管理三步曲等实用工具方法，学会自我心理关爱，培养正向积极思维，掌握26种压力疏导技巧，在最短时间增强对工作的热情和生活的智慧，减压增能，提升心理资本：自信、希望、乐观、韧性，改善心态绩效和行为绩效，轻松应对日益激烈的竞争，更快乐的工作，幸福的生活！
【培训收益】
了解七情六欲五毒，学会负面情绪调适方法。
领导者自我负面情绪纾解和心理压力疏导。
掌握应用团队成员的情绪安抚和压力管理策略。
增强正面情绪，从根本解决消极情绪心理根源。
减轻工作压力，关爱放松身心，焕发工作激情。
激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生。
学会快速减压的26种方法，减压增能提升团队绩效。
【授课方式】
针对客户需求定制课件，注重实际困扰问题解决和现场解疑答惑，行动学习教练式辅导培训采用案例分析、分组讨论、角色扮演，AB角训练、心理测评、情景模拟和实战演练，课程氛围轻松活泼，激发学员的学习兴趣，在内在感悟和方法练习中获得技能提升，改善心态绩效和行为绩效。
课程具有极强的实用性：30%的理论+40%的方法+30%的实例。
培训课程提倡以人为本、感悟为宗、实操为要、效果为王。
体验式培训：互动性强、实效落地、幽默生动、氛围热烈。
专业背景、前瞻理念、独到观点、丰富实践经验构成独特课程体验。
【培训对象】：公司中高层管理人员、职业经理人等。
【授课时间】: 1天
【课程大纲】
第一单元：情绪管理技巧
1、认识情绪
（1）“考眼力”识别情绪
（2）什么是七情、六欲、五毒
（3）积极情绪与负面情绪区别
互动：关于猴子的心理实验
2、情绪的影响：
（1）情绪影响认知
（2）情绪影响人际交往：
预防“情绪垃圾桶”/ 善用“好心情效应”
（3）情绪影响生理健康
癌症的情绪说
笑一笑，十年少 ，愁一愁，白了头
“喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，悲伤五脏，惊伤神经 ”
（4）生气对身体的危害
实战演练：6秒钟TFA情商调适法
（5）情绪的危害和相生相克
3、情绪的觉察
（1）情绪自测：你的情绪稳定吗？
视频赏析：复旦投毒之殇
（2）如何情绪觉察？
考眼力：她们是什么情绪体验？
（3）影响情绪的事情很多
讨论：“踢猫效应”我们想到…
（4）艾利斯ABC情绪理论
（5）常见不合理信念
绝对化（常与必须、应该这类词联系）
过分概括（以偏概全的不合理思维）
糟糕至极（对事物灾难性的预期）
趣味小练习：我应该……
4、情绪管理方法
（1）正确处理情绪的三步骤
What-我现在有什么情绪
Why-我为什么会有这种情绪
How-如何有效的管理情绪
情景模拟：被领导骂了怎么办？
（2）智者心转境，当下即极乐
小组练习：焦点的转换
（3）如何有效的管理情绪
宣泄：释放负性情绪，表达正性情绪
自我放松
理智控制法
宽容的心态
实战演练：渐进式放松技术改变情绪感受
（4）情绪调适技巧：指标VS治本方法
转移注意力
自我安慰
幽默解嘲
大声喊：”停”
感性享受，理性分析
积极暗示
改变思维，自我对话、暗示、自我激励
催眠体验：太棒了！每一天，每一方面，我都会越来越好！
案例分析：“费斯汀格法则”的启示…
第二单元：压力疏导方法
1、 认识压力
（1）趣味小测试
（2）压力的定义
视频赏析：工作压力大之借势爆发
（3）心理压力自测量表
（4）压力的积极和消极作用
案例分享：杯子的故事
2、 压力源分析
（1） 何为压力源？
分析：压力的冰山理论模型
（2）领导者压力源分析应对
工作压力/人际压力/情感压力
家庭压力/健康压力
成就压力/内在自我的压力
存在的压力......
活动：寻找你的压力源
（3）情绪是压力的外化
分享：我与压力的故事
3、 改变压力感
（1）什么是压力感？
（2）压力的反应：
生理反应 /行为反应 /工作表现
自评：压力对身体的危害
（3）压力三阶段
警觉阶段 /搏斗阶段 /衰竭阶段
案例：拿得起放得下
（4）性格与压力测试
（5）ABC型心理性格特点
工具：不同性格的减压方法
4、 职业压力特点：
（1）压力与工作绩效关系图
案例分析：你的绩效高峰在哪里？
（2）生命就是不断适应压力过程
（3）压力曲线的三个级别
（4）压力特点
压力会像空气一样伴随你的一生。
压力是双刃剑，适度压力利于创造佳绩。
压力伴随过度情绪化，情绪带来压力。
讨论：如何在工作保持适度压力？
5、 压力管理技巧：
（1）面对压力怎么办？
正确评价压力
增强抗压能力（逆商AQ）
（2）常见的26种减压方法
（3）潜意识自我潜能激发
实操演练：瘦身静心“混元桩”
（4）减压秘笈：七好减压法
（5）帮助员工成长8个方法
（6）团队减压-支持性心理环境
（7）压力管理策略
总结：提升心理资本：自信、希望、乐观、韧性
第三单元：总结应用
1、本课程我感触最深的地方是：
（1）
（2）
（3）
2、我将在自己的工作（生活）中改变如下：
第四单元：互动解疑答惑
本课程名称： 《领导者情绪管理与压力疏导》课程大纲
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讲师授课水平0低0%
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【课程介绍】
“人生不如意十之八九”，当工作遇到困境，职业出现倦怠，团队绩效下降，生活诸多不顺时，那种焦虑、担忧、痛苦、无助，你懂得……负面情绪和压力过大会导致领导者工作生活消沉，甚至引发头疼、失眠、高血压等疾病。情绪和压力从来不是问题的本源，问题的根源往往来自人们缺少情绪压力疏导方法，加之潜意识的作用，让不少人沦为压力情绪的奴隶，严重影响了工作绩效、身体健康、夫妻情感和人际关系……
生活节奏加快，社会竞争激烈，焦虑恐惧……
长期加班忙碌与家人聚少离多，担忧亏欠……
任务重，时间长，身心疲惫，容易消沉抑郁……
工作繁杂，一个萝卜几个坑，绩效压力山大……
领导者学会情绪管理，及时压力疏导，学会自我关爱是快乐高效工作的基础！
《领导者情绪管理与压力疏导》课程从“情绪管理技巧、心理压力疏导、团队情压管理策略”入手，秉承幸福心理学理念，运用企业教练技术，让您参透情绪压力的本质，通过6秒钟TFA情商调适法，情绪管理三步曲等实用工具方法，学会自我心理关爱，培养正向积极思维，掌握26种压力疏导技巧，在最短时间增强对工作的热情和生活的智慧，减压增能，提升心理资本：自信、希望、乐观、韧性，改善心态绩效和行为绩效，轻松应对日益激烈的竞争，更快乐的工作，幸福的生活！
【培训收益】
了解七情六欲五毒，学会负面情绪调适方法。
领导者自我负面情绪纾解和心理压力疏导。
掌握应用团队成员的情绪安抚和压力管理策略。
增强正面情绪，从根本解决消极情绪心理根源。
减轻工作压力，关爱放松身心，焕发工作激情。
激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生。
学会快速减压的26种方法，减压增能提升团队绩效。
【授课方式】
针对客户需求定制课件，注重实际困扰问题解决和现场解疑答惑，行动学习教练式辅导培训采用案例分析、分组讨论、角色扮演，AB角训练、心理测评、情景模拟和实战演练，课程氛围轻松活泼，激发学员的学习兴趣，在内在感悟和方法练习中获得技能提升，改善心态绩效和行为绩效。
课程具有极强的实用性：30%的理论+40%的方法+30%的实例。
培训课程提倡以人为本、感悟为宗、实操为要、效果为王。
体验式培训：互动性强、实效落地、幽默生动、氛围热烈。
专业背景、前瞻理念、独到观点、丰富实践经验构成独特课程体验。
【培训对象】：公司中高层管理人员、职业经理人等。
【授课时间】: 1天
【课程大纲】
第一单元：情绪管理技巧
1、认识情绪
（1）“考眼力”识别情绪
（2）什么是七情、六欲、五毒
（3）积极情绪与负面情绪区别
互动：关于猴子的心理实验
2、情绪的影响：
（1）情绪影响认知
（2）情绪影响人际交往：
预防“情绪垃圾桶”/ 善用“好心情效应”
（3）情绪影响生理健康
癌症的情绪说
笑一笑，十年少 ，愁一愁，白了头
“喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，悲伤五脏，惊伤神经 ”
（4）生气对身体的危害
实战演练：6秒钟TFA情商调适法
（5）情绪的危害和相生相克
3、情绪的觉察
（1）情绪自测：你的情绪稳定吗？
视频赏析：复旦投毒之殇
（2）如何情绪觉察？
考眼力：她们是什么情绪体验？
（3）影响情绪的事情很多
讨论：“踢猫效应”我们想到…
（4）艾利斯ABC情绪理论
（5）常见不合理信念
绝对化（常与必须、应该这类词联系）
过分概括（以偏概全的不合理思维）
糟糕至极（对事物灾难性的预期）
趣味小练习：我应该……
4、情绪管理方法
（1）正确处理情绪的三步骤
What-我现在有什么情绪
Why-我为什么会有这种情绪
How-如何有效的管理情绪
情景模拟：被领导骂了怎么办？
（2）智者心转境，当下即极乐
小组练习：焦点的转换
（3）如何有效的管理情绪
宣泄：释放负性情绪，表达正性情绪
自我放松
理智控制法
宽容的心态
实战演练：渐进式放松技术改变情绪感受
（4）情绪调适技巧：指标VS治本方法
转移注意力
自我安慰
幽默解嘲
大声喊：”停”
感性享受，理性分析
积极暗示
改变思维，自我对话、暗示、自我激励
催眠体验：太棒了！每一天，每一方面，我都会越来越好！
案例分析：“费斯汀格法则”的启示…
第二单元：压力疏导方法
1、 认识压力
（1）趣味小测试
（2）压力的定义
视频赏析：工作压力大之借势爆发
（3）心理压力自测量表
（4）压力的积极和消极作用
案例分享：杯子的故事
2、 压力源分析
（1） 何为压力源？
分析：压力的冰山理论模型
（2）领导者压力源分析应对
工作压力/人际压力/情感压力
家庭压力/健康压力
成就压力/内在自我的压力
存在的压力......
活动：寻找你的压力源
（3）情绪是压力的外化
分享：我与压力的故事
3、 改变压力感
（1）什么是压力感？
（2）压力的反应：
生理反应 /行为反应 /工作表现
自评：压力对身体的危害
（3）压力三阶段
警觉阶段 /搏斗阶段 /衰竭阶段
案例：拿得起放得下
（4）性格与压力测试
（5）ABC型心理性格特点
工具：不同性格的减压方法
4、 职业压力特点：
（1）压力与工作绩效关系图
案例分析：你的绩效高峰在哪里？
（2）生命就是不断适应压力过程
（3）压力曲线的三个级别
（4）压力特点
压力会像空气一样伴随你的一生。
压力是双刃剑，适度压力利于创造佳绩。
压力伴随过度情绪化，情绪带来压力。
讨论：如何在工作保持适度压力？
5、 压力管理技巧：
（1）面对压力怎么办？
正确评价压力
增强抗压能力（逆商AQ）
（2）常见的26种减压方法
（3）潜意识自我潜能激发
实操演练：瘦身静心“混元桩”
（4）减压秘笈：七好减压法
（5）帮助员工成长8个方法
（6）团队减压-支持性心理环境
（7）压力管理策略
总结：提升心理资本：自信、希望、乐观、韧性
第三单元：总结应用
1、本课程我感触最深的地方是：
（1）
（2）
（3）
2、我将在自己的工作（生活）中改变如下：
（1）
（2）
（3）
第四单元：互动解疑答惑
本课程名称： 《领导者情绪管理与压力疏导》课程大纲
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