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《情绪与压力管理》-1天

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培训受众:

企业各部门员工/新晋管理者/储备干部等

课程收益:

1. 认识和了解情绪和压力的作用及后果;
2. 通过分析了解自己的压力来源;
3. 学会情绪自控和自我解压;
4. 学会调整团队情绪和压力的日常管理方法。

课程大纲

【课程背景】

随着企业内外部环境不断的变化,互联网的兴起,大众创业万众创新的走俏,作为企业的员工内心也经受着巨大的压力。面对激烈的职场竞争环境,以及生活中的高物价,高房价等方面的压力,让他们很难专注于当下,享受开心工作,快乐生活的状态。压力大,情绪就容易失控,情绪失控就会引起一连串的副反应,我们生活中各种极端案例屡见不鲜,让我们大呼这是怎么了?其实每一个个体,都是社会的一份子,做好自己,就能更和谐企业和社会。

《情绪与压力管理》课程,主要帮助员工认知自己的情绪压力来源,透过现象看本质,掌握一套适合自己的情绪压力调试的方法,有效帮助员工积极主动减压,释压。在课程中,不仅仅给知识,教方法,告诉大家情绪压力的来龙去脉,还引导大家自发、自觉、自查,自己层层剖析,由表及里的认识和了解,选择合适的通道,释放自己的情绪压力,拒绝伤害周边人和自己。从而从而达到企业绩效与个人职场目标的双赢。

 

【课程收益】

1.       认识和了解情绪和压力的作用及后果;

2.      通过分析了解自己的压力来源;

3.      学会情绪自控和自我解压;

4.      学会调整团队情绪和压力的日常管理方法。

【课程对象】企业各部门员工/新晋管理者/储备干部等

【课程时长】1天,6小时/天

【讲师分享大纲】

第一单元:认知情绪

1.       认知情绪

1)      什么是情绪?

2)      情绪的产生取决于什么?

2.      情绪的影响

1)      情绪影响人际交往

2)      情绪影响职场协作

3)      情绪影响身体健康

4)      喜伤心/怒伤肝/忧伤肺/思伤脾/恐伤肾/悲伤五脏/惊伤神经

 

第二单元:情绪管理

1.       你的情绪开关掌握在谁的手里?

2.      情绪管理的三步骤:

1)      自我觉察

2)      合理表达

3)      有效调节

3.      情绪与情商

4.      什么是情商?情商于职场中的应用

5.      情商“五力”助力职场

1)      了解自己情绪的能力-觉察力

2)      控制自己情绪的能力-管理力

3)      自我激励的能力-调整力

4)      了解他人情绪的能力-同理力

5)      维系良好人际关系的能力-整合力

6.      人类的四大潜能天赋帮助我们修炼情商

1)     自我意识:我的四重境界

2)     独立意志:何谓独立?

3)     良知:普世价值观

4)     想象力:帮助我们产生积极的想法及做法

 

第三单元: 压力管理

1.     认知压力

2.     压力的特点

1)      压力会像空气一样伴随你的一生

2)      压力是双刃剑,适度压力利于创造佳绩

3)      压力伴随过度情绪化,情绪带来压力

4)      适度的压力,让我们成长;

5)      过度的压力,危害身心;

3.     压力的内/外成因

1)      内因:心理调节/生理调节-做情绪的主人

2)      外因:人际调节/环境控制-事件控制

4.     职场压力管理六大法宝

1)      清晰的自我认知

2)      明确的未来方向

3)      设定的前行目标

4)      有效的计划实施

5)      合理的时间管理

6)      融洽的团队协作

5.     生命的四个层面进一步释放压力

1)      生理层面

2)      心智层面

3)      心灵层面

4)      社交与情感层面

培训师介绍

讲师背景:
《高效能人士的7个习惯》认证讲师
《代际领导力》认证讲师
英特尔《高端用户群销售策略认证》讲师
清华大学、浙江大学总裁班客座教授
中国人民大学 EMBA客座教授
中央电视台特聘专家讲师
中国移动集团培训指定培训导师
中国工商银行特聘讲师
招商银行多期返聘讲师 管理沙盘系列培训专家
90.95后管理、管培生项目项目专家
人社部一级人力资源师
人社部职业生涯规划师(二级)
人力资源测评师(中级)
中国名牌讲师,百强讲师
百胜餐饮集团KFC- 运营培训管理
乐视集团-培训顾问-主导培训体系搭建
极致车网-培训顾问-主导创建极致学院

本课程名称: 《情绪与压力管理》-1天

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