“压力与情绪管理”培训方案_内训课程

课程大纲

培训形式：理论讲授60％、实战演练15％、案例讨论、游戏15％、经验分享、答疑10％课程内容：一、了解压力1、何谓压力2、压力的来源3、区分良性压力和负面压力4、不同压力我们所表现出来的不同状态二、控制情绪战胜压力第一步：调整心态1、人为什么而活着？2、我们对自身的状况满意吗？3、是否想过要改变一下自己呢？4、影响我们改变的最大因素是什么？5、人和人之间最大的差异是什么？6、心态是如何影响我们行动的7、如何建立积极心态第二步：明确价值观1、你知道人为什么会沮丧吗？2、什么是价值观3、价值观与压力的关系4、不要忘了真正去生活和工作第三步：控制情绪1、拥有自信2、保持热情3、学会坚韧4、学会宽容第四步：修身养性1、不良情绪是健康的无情杀手2、学会把糟糕的情绪和压力说出来3、把工作制定目标缓解压力4、把休闲娱乐和工作结合起来5、借助宇宙之力缓解压力6、运动起来7、体内革命8、蝴蝶的启示