睡眠养生_内训课程

培训受众:

企事业单位各职级员工

课程收益:

世界卫生组织的统计数据表明，世界上有27%的人口正在受睡眠障碍的困扰，经济越发达，现代化程度越高，工作压力越大，睡眠障碍的人群比例越高。在职场人士中，睡眠障碍已经成为困扰很多人的非常普遍的问题。由睡眠障碍引起的工作效率低下、工作差错等严重问题不容忽视。本课程着重分析睡眠障碍的根本原因，从本质上把握，找到睡眠障碍的根本解决之道。

课程大纲

一、睡眠概述
1、睡眠生理
2、梦境分析
3、睡眠对人体的作用
二、睡眠障碍
1、睡眠障碍的各类常见表现
2、睡眠障碍的人群比例
三、睡眠障碍的原因分析
1、心肾不交
2、肝气郁滞
3、脾胃不和
4、其他
四、睡眠与心理压力
1、心理压力与大脑皮层的关系
2、各类减压方法
五、睡眠与环境
1、卧室的光线与房间颜色
2、床的软硬程度与朝向
3、枕头的选择
六、睡眠各时段分析
1、亥时（21:00-23:00）睡眠时段分析
2、子时（23:00-1:00）睡眠时段分析
3、丑时（1:00-3:00）睡眠时段分析
4、寅时（3:00-5:00）睡眠时段分析
5、卯时（5:00-7:00）睡眠时段分析
七、《黄帝内经》四季睡眠养生经
1、春季睡眠规律
2、夏季睡眠规律
3、秋季睡眠规律
4、冬季睡眠规律
八、安眠药分析
1、安眠药的作用机理
2、长期服用安眠药对神经系统的伤害作用
九、睡眠障碍的解决方案
1、饮食疗法
改善睡眠的各类营养素和食物
影响睡眠质量的“暴躁食物”
2、运动疗法
3、心理疗法
避免与潜意识的对抗
淡化过重的负罪感
4、中医疗法
改善睡眠的各类特效穴位
改善睡眠的经络敲打法
“心肾相交”促眠法
5、音乐疗法
6、冥想催眠法

培训师介绍

★中医世家
★国家高级营养师
★资深职场养生专家、自然医学专家
★上海第二医科大学医学学士
★曾任上海市大型三级甲等医院多年医师
★中国中医科学院科技合作中心、上海市中医药学会中医养生中心、上海市治未病发展研究中心特聘讲师
★中国民生银行VIP客户活动全国巡讲讲师
★北京大学CPC高管培训部特邀养生讲师
★浙江大学继续教育学院特邀养生讲师

本课程名称： 睡眠养生

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