四季养生

企事业单位各职级员工

四季更替是普遍的自然规律，每个季节都有独有的气候特征，如果我们能够充分利用季节特点来对调理脏器功能预防疾病的话，就能达到事半功倍的效果。本课程重点介绍每个季节的养生要点，包括适合的不适合的食物，重点保养的脏器，重点预防的疾病，适合的运动和心理调适方案，使学员掌握季节养生的精髓。

一、季节养生概述
1、每个季节的核心特点
2、四季八节
3、季节交替与节气交替对人体健康的影响
4、五行理论中的季节养生规律
5、时间养生的概念和意义
二、春季养生
1、春季季节特点
《黄帝内经》中对于春季季节特点的描述
立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六节气特点
2、春季饮食养生方案
春季盛产的水果与蔬菜
春季养生食谱列举
不适合春季季节特点的食物
3、春季五脏重点保养方案
春季养肝最佳时机
现代社会各类伤害肝脏的因素
对于降肝火的误区
保肝护肝食物
情绪与肝脏保养
4、春季睡眠养生方案
春季睡眠应遵循的规律
5、春季运动养生方案
根据春季季节特点设计的运动项目与方案
6、春季心理养生方案
春季易出现的情绪
春季心理调适方案
7、春季经络养生方案
春季适合敲打与按摩的经络与穴位
8、春季疾病预防
春季常见疾病种类与预防措施
三、夏季养生
1、夏季季节特点
《黄帝内经》中对于夏季季节特点的描述
立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六节气特点
2、夏季饮食养生方案
夏季盛产的水果与蔬菜
夏季养生食谱列举
不适合夏季季节特点的食物
夏季补水原则
3、夏季五脏重点保养方案
夏季养心最佳时机
有益心脏健康的食物
生活节奏、气温与心脏保养
4、夏季睡眠养生方案
夏季睡眠应遵循的规律
5、夏季心理养生方案
夏季易出现的情绪
夏季心理调适方案
6、夏季环境养生方案
现代人夏季寒气侵入人体的途径
寒气过重对人体的危害
7、夏季经络养生方案
夏季适合敲打与按摩的经络与穴位
8、夏季疾病预防
夏季常见疾病种类与预防措施
“冬病夏治”
四、秋季养生
1、秋季季节特点
《黄帝内经》中对于秋季季节特点的描述
立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六节气特点
2、秋季饮食养生方案
饮食缓解秋燥的原则
秋季饮食总体原则
秋季需要增加与减少的食物种类
秋季螃蟹食用方法与禁忌
秋季补水原则
3、秋季五脏重点保养方案
秋季养肺最佳时机
肺的功能
鼻炎的久治不愈与肺的关系
女性皮肤质量与肺的关系
润肺食物
有益肺脏健康的经络穴位
4、秋季睡眠养生方案
秋季睡眠应遵循的规律
5、秋季心理养生方案
秋季易出现的情绪
秋季心理调适方案
6、秋季环境养生方案
“春捂秋冻”的含义
对“春捂秋冻”的理解误区导致的危害
7、秋季经络养生方案
秋季适合敲打与按摩的经络与穴位
8、秋季疾病预防
秋季常见疾病种类与预防措施
五、冬季养生
1、冬季季节特点
《黄帝内经》中对于冬季季节特点的描述
立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六节气特点
2、冬季饮食养生方案
冬季养生食谱列举
不适合冬季季节特点的食物
3、冬季五脏重点保养方案
冬季养肾最佳时机
现代人士各类伤害肾脏的因素
补肾的各类误区
补肾食疗与补肾特效穴位
4、冬季睡眠养生方案
冬季睡眠应遵循的规律
冬季推荐睡眠时间
5、冬季心理养生方案
冬季易出现的情绪
冬季心理调适方案
6、冬季经络养生方案
冬季适合敲打与按摩的经络与穴位
7、冬季疾病预防
冬季常见疾病种类与预防措施

★中医世家
★国家高级营养师
★资深职场养生专家、自然医学专家
★上海第二医科大学医学学士
★曾任上海市大型三级甲等医院多年医师
★中国中医科学院科技合作中心、上海市中医药学会中医养生中心、上海市治未病发展研究中心特聘讲师
★中国民生银行VIP客户活动全国巡讲讲师
★北京大学CPC高管培训部特邀养生讲师
★浙江大学继续教育学院特邀养生讲师