时间养生密码_内训课程

培训受众:

企事业单位各职级员工

课程收益:

用餐、工作、睡眠是每人每天必须经历的事件，但在不同的时间段做这些事情的效率有着明显的差别。从古至今，这些人体生物钟规律早已被设定好，只要我们遵循这些规律行事，养生效率会非常高。课程中重点列举了工作效率最高的时间段、熬夜危害最大的时间段、熬夜补救时间段、需要静养的时间段、最佳用餐时间段、与心灵交流最佳时间段等。使学员在学完课程之后能够掌握时间养生的精髓，更好的提高工作效率，提升自身健康水平。

课程大纲

一、密码的含义
二、时间养生的概念和意义
三、十二时辰养生密码
1、子时养生方案（23:00-1:00）
阴阳交替静养时辰
此时辰清醒的意义
2、丑时养生方案（1:00-3:00）
肝火旺者此时辰的表现
熬夜危害最大的时间段之一
3、寅时养生方案（3:00-5:00）
全程熬夜最艰难时间段
固定此时辰醒来预示健康损害严重
熬夜危害最大的时间段之一
4、卯时养生方案（5:00-7:00）
标准起床时间
“天门开、地户开”的意义
起床时间过早或过晚的危害
5、辰时养生方案（7:00-9:00）
早餐时间
不吃早餐与错误早餐品种的危害
早餐推荐方案
6、巳时养生方案（9:00-11:00）
“脾主运化”时辰
全天工作学习效率最高时间段之一
7、午时养生方案（11:00-13:00）
午餐和午休的意义
“子午觉”——熬夜补觉最佳时间段
8、未时养生方案（13:00-15:00）
小肠“受盛之官，化物出焉”
9、申时养生方案（15:00-17:00）
“朝而授业夕而习复”
全天工作学习效率最高时间段之一
10、酉时养生方案（17:00-19:00）
此时辰出现疲劳、发低烧的意义
肾保养最佳时间段
11、戌时养生方案（19:00-21:00）
心包经保健最佳时间段
每天与内心交流最佳时间
12、亥时养生方案（21:00-23:00）
此时辰必须严格处于睡眠状态的各类人群
“三焦通泰”的意义

培训师介绍

★中医世家
★国家高级营养师
★资深职场养生专家、自然医学专家
★上海第二医科大学医学学士
★曾任上海市大型三级甲等医院多年医师
★中国中医科学院科技合作中心、上海市中医药学会中医养生中心、上海市治未病发展研究中心特聘讲师
★中国民生银行VIP客户活动全国巡讲讲师
★北京大学CPC高管培训部特邀养生讲师
★浙江大学继续教育学院特邀养生讲师

本课程名称： 时间养生密码

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