女性养生养颜经

企事业单位女性员工

在职场常见的各类亚健康问题中，使女性学会各类简单易行的高效解决方案；
增强女性预防保健意识，远离疾病；
使女性掌握内在健康与外在容颜的密切关系，体现出由内而外的美丽；
提高女性整体健康水平，提高工作效率；
关爱女性健康，传播健康养生理念，在工作与生活中形成积极健康的氛围。

第一部分 内外兼修有秘诀
一、有诸于内必形于外
二、女性平均寿命比男性长的各种学说
三、《黄帝内经》中女性养生观点
四、女性内在健康与外在容颜的关系
1、心之合脉也，其荣色也
2、肺之合皮也，其荣毛也
3、肝之合筋也，其荣爪也
4、脾之合肉也，其荣唇也
5、肾之合骨也，其荣发也
五、女性养生养颜要诀
第二部分 充足营养筑根基
一、饮食中各类营养素对于女性容颜的作用
二、女性饮食结构
1、五谷为养
谷类在中国传统饮食结构中的地位
麦、黍、稷、稻、豆性质分析与摄取原则
摄取谷类导致肥胖的误区
2、五果为助
水果与女性美容的关系
女性对于水果摄取的误区
合理摄取水果的原则
女性饮水误区与优质水质来源
3、五畜为益
女性对于摄取肉类导致肥胖的误区
肉类烹调方式中的重要原则
各种肉类食疗功效分析与摄取原则
4、五菜为充
蔬菜的烹调方式与营养素的流失
合理摄取蔬菜的原则
蔬菜与肉类之间的摄取比例推荐与原理
三、调味料的使用
1、调味料的起源与调味料滥用
2、合理运用调味料健康美味两不误
四、垃圾食品与健康食品
1、世界卫生组织公布十大垃圾食品排行榜
2、女性摄取垃圾食品的高危状况
3、世界卫生组织公布十大健康食品排行榜
4、健康食品与垃圾食品划分标准
五、保健品辨析
1、各类女性常用保健品种类
2、女性选用保健品的误区
第三部分 养护脾胃保运化
一、胃病瞄准职场人
二、各类伤害女性脾胃的因素
三、道家对脾胃养生的观点
四、女性摄取冰食与寒凉性食物药物对脾胃的伤害
五、能够被身体接受的食物标准
六、健脾养胃食物
七、脾胃经络保健方法
八、女性消化不良与便秘的治疗误区及正确调理方法
第四部分 高效睡眠助修复
一、“睡美人”的医学原理
二、女性睡眠障碍的各类原因
三、子时睡眠、丑时睡眠、寅时睡眠、卯时睡眠解析
四、四季睡眠规律
五、安眠药的作用机理及危害
六、改善睡眠质量的饮食方案
七、影响睡眠质量的“暴躁食物”
八、改善睡眠的心理调适方案
九、改善睡眠的保健穴位与经络保健方法
十、“心肾相交”促眠法
第五部分 祛除寒气阳气长
一、女性中寒气重人群的普遍性
二、中医理论中寒邪的特点
三、女性寒气重的具体表现
四、现代女性寒气重的各类原因
五、寒气进入女性体内的主要途径
六、女性体内寒气过重的危害
七、宫寒对于女性妇科疾病以及生育功能的严重影响
八、排出女性体内寒气的各类方法
第六部分 身心和谐保健康
一、女性情志养生
1、古代医家对于情绪的阐述
怒则气上、喜则气缓、思则气结、悲则气消、恐则气下
2、七情内伤
怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾
3、情绪的相生相克
4、五常与五脏的关系
二、女性自我心理调适
1、大禹治水的启示
2、心理暗示与潜意识
3、压力情绪调节策略
认知重评、自我调适、角色扮演、活在当下
4、各类减压自然疗法

★中医世家
★国家高级营养师
★资深职场养生专家、自然医学专家
★上海第二医科大学医学学士
★曾任上海市大型三级甲等医院多年医师
★中国中医科学院科技合作中心、上海市中医药学会中医养生中心、上海市治未病发展研究中心特聘讲师
★中国民生银行VIP客户活动全国巡讲讲师
★北京大学CPC高管培训部特邀养生讲师
★浙江大学继续教育学院特邀养生讲师