“职业化工作技能?阳光心态塑造与压力管理”课程_内训课程

课程收益:

从管理学、心理学和医学的复合角度了解自我心理调节能力与情商素养的重要性，系统学习将压力控制在适度范围、树立阳光心态的方法与技巧，提高心理健康状况，提升工作积极性和工作状态，在控制压力与高效工作之间取得平衡，提高生活质量和工作绩效。

课程大纲

《情绪能力》作者曾指出“哈佛大学培养了6位美国总统，33位诺贝尔奖获得者，32位普利策奖获得者，数十位跨国公司总裁，情商道出了他们成功的全部奥秘。”在激烈的市场竞争与职场竞争环境下，企业员工的情商素养、控制压力的能力决定着企业的命运，不良情绪在企业中的蔓延将影响企业的有效运转，甚至威胁到企业的生存与发展。美国的一项研究调查显示，员工心理压抑造成的问题（包括怠工、生病、辞职等）将会使一家公司的利润减少5%―10%甚至更多。
培训师对中国企业员工的压力与健康问题进行了多年的跟踪研究，提出了针对中国员工的控制工作压力、保持阳光心态的系统方案，帮助学员在最短时间内掌握简便有效的自我心理调控技能。

培训内容大纲：
一、压力控制、阳光心态的重要性与必要性
1、北京零点调查公司、《财富》中文版的调查结果
2、压力管理的科学解释：压力管理并不是完全不要压力，而是将压力控制在一个良性的范围之内，树立阳光心态
二、发现和处理压力源
1、压力来源的三类因素
2、如何找到最主要的压力源
3、摒除把职业习惯和思维方式带入家庭生活
三、改造行为类型
1、改造A类型行为
2、无需完美，正视缺憾
3、选择是理性的取舍，是有所为有所不为
四、思想终止法（重构练习）
1、NLP技术与思想终止法的意义
2、思想终止法的步骤
3、必须根除的非理性的信念――三种“必须”（我必须、你必须、我周围的环境必须）和五种“荒诞联接”（糟糕透顶、我不能忍受、指责和谴责、我真没用、总是和从不）
五、树立阳光心态
1、从乐观的角度看待问题
2、培养自信心
3、培养坚毅的个性
4、学会幽默
5、自我暗示法
六、不良情绪控制
1、情绪的觉察
2、处理消极负面情绪
3、如何控制焦虑、抑郁、忌妒
七、积极适应变化
1、适应竞争，驾驭竞争
2、压力事件的两维度模型
八、扩大社会支持网络
建立人脉、增进沟通，舒缓压力
九、生理放松技术
1、冥想
2、呼吸
3、逐步肌肉放松法
4、瑜伽
5、按摩疗法
十、保持健康的身体
1、食物减压
2、锻炼减压
3、良好的生活习惯
4、睡眠减压
十一、培养适宜的个人爱好

培训师介绍

人力资源与社会保障部认证高级人力资源管理师（国家职业资格一级），国际经理人协会认证高级培训师，国家外专局、美国国际人力资源管理协会认证国际人力资源管理课程（IPMA）高级培训师，共青团中央中青教育“公务员面试”项目首席讲师，经国家语委复审达到普通话水平最高等级一级甲等，2000年至今有超过10年的专业培训经验。

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