郭敬峰

2016年7月28日，嘉兴福莱喷绘写真材料有限公司邀请上海尊心EAP心理援助中心美国NGH催眠治疗师、高级企业EAP执行师郭敬峰老师主讲《与情绪压力共舞》，课程教会大家了解认识情绪，情绪中暑、情绪管理、高效沟通，减压技巧，课程氛围欢快愉悦，学员互动收获颇多，学会了如何认知情绪与压力，排解压力的技巧。

郭老师开场带领大家做了互动游戏“我演你猜”情绪识别游戏，大家总结出：没有好坏之分，关键要表现适当。一些消极情绪只要表现恰当也是有益的，例如我们的工作绩效不如意时，产生了羞愧、内疚的情绪，有助于重视工作，奋起直追。

郭敬峰老师给大家做了“选酋长”团队游戏，让大家讨论并列出生活工作中最常见的情绪压力这类的困惑问题，在讲课中针对实操解决，介绍了课程主要内容，大家学习热情高涨，积极参与互动。

郭老师随后分享了什么是情绪中暑：是指在炎热夏季，人们往往会大动“肝火”。表现为心情烦燥、易动怒、好发脾气、思维紊乱、行为异常、对事物缺少兴趣，不少人常因微不足道的小事与他人闹意见，自己也觉得内心烦燥，不能静下心来思考问题。

郭老师告诉大家容易情绪中暑的三类人：第1类是平时工作和生活压力较大的人，长期处在相对紧张的情绪状态，炎热的外部环境很容易诱发他们一直压抑的负面情绪; 第2类是平时情绪易于波动、心理调节能力较差的人，在高温环境下容易感到烦躁不安; 第3类是心里有许多烦恼事又不善于沟通和表达的人，高温环境下一些小事就容易导致情绪失控。


郭老师通过马云创业失败和史玉柱再次崛起的案例分析讲述了如何“我的情绪我做主”，总结：一个人成功的速度取决于他处理负面情绪的速度。教会大家区别情绪管理重点：主人or奴隶，你的脾气：本能vs本事。

郭老师通过趣味图片压力测试给大家分享了压力、压力感和压力源的区别：压力源是任何能够引起压力的东西，即环境刺激。告诉大家压力来源一般来自以下的几点：1．经济压力， 2．人际压力， 3．成就压力， 4．健康压力， 5．情感压力，6．家庭压力， 7．内在自我的压力， 8．存在的压力等。

郭老师告诉大家快速减压23种常用方法：如手指按摩法、倾诉法、内观自我觉察法、深呼吸冥想等，学员们热烈讨论并现场演练，气氛非常活跃。随后大家就工作压力情绪困扰问题纷纷提问，郭老师一一解答。

郭老师讲解了压力的特点：1 压力会像空气一样伴随你的一生 2 压力是双刃剑，适度压力利于创造佳绩 3 压力伴随过度情绪化，情绪带来压力。

郭老师最后总结了情绪压力管理策略：1.发掘压力源，2.负面情绪宣泄，3.调整认知观念，4.提升幸福感。在热烈的掌声中，课程结束了，郭老师祝大家能每天对自己微笑，积极正向自我激励，带着感恩的心，活在当下，珍惜充实愉悦每一天，带着爱去工作，收获幸福人生！

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