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本课程名称： 压力与情绪管理
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课程收益:
——运用有效工具获得正面情绪状态；
——通过卓越的思维方式管理情绪；
——了解压力产生的根源；
——如何进行有效的压力排解
课程大纲
1.情绪的基本概念：
2.游戏：情绪红绿灯
- 了解情绪的基本概念
3. 游戏：情绪龙虎榜
-了解自己的情绪表达方式
4. 心里剧：老太太的忧愁
- 了解情绪与认知的关系，初步了解ABC理论
5. 情绪管理理论
-ABC理论
6. 游戏：遭遇非理性
-帮助成员了解非理性信念的种类特征，并认识自己的非理性信念。
7. 游戏：情绪遥控器
- 认识自己和他人的非理性信念，并寻找替代性的合理认知方式。
Part 2解压训练
1.压力基本定义
2. 测评
-压力指数测评
3. 头脑风暴：缓解压力的方法
-促进大家群策群力，思考可总结缓解压力的方法。
4．游戏：解压26式
-改变对压力的认识，懂得如何面对压力。
5．解压方式：腹部呼吸
-体验放松
6．解压方式：渐进肌肉放松训练
-学会肌肉放松
7.解压方式：冥想训练
-在自由想象中达到放松身心的目的
培训师介绍
本课程名称： 压力与情绪管理
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