来自心境的力量――压力与情绪管理

1、提高EQ，做情绪的主人
2、直面压力，坦然的接受
3、激动时，平静你的心境
4、释放自己的压力及情绪，化压力为动力
5、积极的面对生活，享受每一天

课程介绍：
面对压力，是步步为营，化压力为动力；还是心力交瘁，抑郁不振？本课程将帮助你重新认识自己，学会分析并正确理解自己工作和生活中的情绪及压力，学会处理不良情绪的方法，缓解压力，用健康、愉悦的情绪感染他人，从而实现心灵成长。


课程特色：
1、运用体验式的训练和分析方法
2、全新的理念冲击，引发深刻的思考
3、谈古论今，引经据典，幽默诙谐，趣味横生。
培训方式：
讲授、案例研讨、小组讨论、角色扮演、体悟式训练
课程大纲：
（一）引言――万物归心，一切改变从“心”开始
（1）压力与情绪的关系
（2）卡夫卡《变形记》、余华《活着》
（二）“生命不能承受的轻”――责任与压力的命题
1.什么是压力？
（1）探讨生命与压力的命题
2.面对压力时的勇气
（1）高抗压力的特质
● 执著自己所做的事情
● 觉得整个生命是我自己在掌握
● 把改变当作一种挑战
（2）了解自己的压力程度和压力症状
（3） 事件控制――心理准备预演
（4）自我调整――调整心态、放松
（5）勇敢的心――理性制约下的镇定和自信
（6）面对压力，成就自己的影响力
3.适合自我的减压策略
● 感官式减压法
● 心灵式减压法
● 情绪减压法
4.影响力的重要因素――面对压力的自信和从容
（三）我的情绪我做主
1、成熟的标志――我的情绪我做主。
2、日常情绪处理
● 愤怒
● 忧郁
● 难过
● 焦虑
● 无助
● 羞愧
3、化解负面情绪的方法
● 适当表达、合理疏解情绪
● 改变不合理的想法
● 消除不快乐的方法
（四）平静你的心境――心灵按摩法（音乐按摩）
（五）告诉你EQ的密码！
1.EQ高手的特质
● 曾国藩
● 张居正
2.提高EQ，做情绪主人
● 君子之骄，骄傲的是内心的风骨
（六）健康的我，阳光的心
1.调整心态是缓解压力和情绪控制的根本
2.获得快乐
3.阳光心态的要决
4.“活在当下”
5.“开悟”――菩提本无树，明镜亦非台
结束:课程讨论与学员互动