体验式压力管理培训课程

具有一定教育背景（大专以上），希望提升个人和组织的压力管理能力的人员。

通过培训，您将能够：知晓自身和组织的压力的来源，
掌握行之有效的压力管理策略学会10种以上有效的放松方法
找到不断完善的人生力量，挖掘自身潜能，壮大自己的身、心、灵学会培养良好的精力，做到高效工作，生活平衡，身心和谐如何协助他人管理压力，推动组织的压力管理，形成高绩效的团队学会危机处理，建立企业的危机处理方案

【课程意义】

生活在现代社会的我们，为了达成工作以及生活中的各种目标，成就各种社会角色，往往对自我进行强制性压抑，其中情绪压抑最更为严重。心理学认为，当一个人用意志力量压抑情绪，表现出正常情况下的谈笑自若，这种做法虽可以减轻焦虑，但这只能缓解表面的紧张，却按捺不住内在的情绪纷扰，不仅不能解决问题，还会陷入更深的心理困境，带来更大的身心危害。如同闷热的夏天唯有一场大雨，才能使空气一新，晴空万里。困境中的心理重压也只有宣泄出来，才能嬴得心理上的一片晴空
【课程特色】

课程内容特色：课程设计上的重点在于如何培养良好的工作和生活状态，而不是单纯的压力的消除与管理。所以课程中除了简短的压力与情绪的理论之外，更多的是结合实际生活与工作中如何迅速辨识压力和预防压力，与及如何培养和提高个人对压力的承受能力。

【授课方式】

讲授：简单直接幽默的讲授
故事：简短的故事，深刻的寓意
冥想：发人深省的冥想带来心灵内在的成长
录像：贴近生活的个案和录像，激励学员积极向上
音乐：充满情感的音乐引发个人内心的深思，促进心灵成长
游戏活动：生动有趣的活动带来深刻新鲜的体验，带出独特的视觉
角色扮演：通过参与角色扮演，体悟和寻找自己的独特的压力和精力管理的技能
丰富多彩的授课方式，使学员在仿真的环境下学习，从而提高学员的解压能力。
【课程大纲】
第 一 讲 : 我们的情绪是怎样让我们生病的。
互动讨论：我们的各种压力表现：各种情绪、身体的反应等……
体验游戏：当我们在各种情绪状态的时候，我们的各种生理反映。
看影视片段，做游戏，用现代通俗移动的理论解释中医的七情治病的原理

第 二 讲 : 我们的情绪是怎样影响我们的工作
情景剧体验：客户是如何飞走的？――我们的情绪是怎样传递的。

第 三 讲 ：什么是压力？（我们为什么会有各种情绪）
案例故事分享：互动探讨人们产生压力的各种因素
职业生涯的困惑
职场人际的困惑
婚恋、婚姻的困惑
亲子教育的困惑
身体生理的困惑
……

第 四 讲 ：压力情绪管理篇（一）
身体解压篇
呼吸放松法
动态冥想放松法
瑜珈放松法
音乐放松法
按摩放松法
自我催眠放松法
均衡饮食放松法
体育锻炼放松法

第 五 讲 ；压力情绪管理篇（二）

自我成长篇
改变认知系统,化压力为动力
使命――解压法
兴趣――解压法
积极心态――解压法
对问题困难挫折转换看法――解压法
事件定义转换――解压力法
必胜信念――解压法
注意力转移――解压力法
打破框框――解压法
停止抱怨,解决问题――行动解压法
由依赖,托付走向*――健全商业人格解压法
杜绝借口――主动出击,解压法
培养健全的人格――解压力

第 六 讲 ： 压力情绪管理（三）
让工作更平衡，让生活更健康
团体游戏：目标清晰的职业生涯让我压力变动力
团体游戏：和谐友爱的职场团队让组织和个人双赢
家庭游戏：美满家庭让我们更有力量出击拼搏
甜蜜恋爱：爱情让我工作更有干劲
顺畅沟通：让沟通象呼吸一样通畅
【课程时间】
1、可以根据企业的要求将课程具体设计成每次2个小时，共8次的课程
2、可以根据企业的课程将课程设计成集中2-3整天的培训

自 2002年起开始关注“身心健康”项目，先后在上海中医药大学学习中医内科、中医针灸推拿；上海复旦大学、上海交通大学、华东师范大学学习心理学。曾师从国内著名心理专家曾奇峰、申荷永、孙时进、廖耀鹏、李中莹等教授及中医按摩专家赵毅、李征宇等教授。

主讲情绪管理、精力管理、 你为谁工作――员工心态、 如何获得幸福的婚姻、如何说孩子才会听、成功心理学――心想事成的秘密、如何有效工作――工作与生活的巧妙平衡、漫谈中医――中医原来如此有趣、在沙盘游戏中成长、调整情绪与压力,摆脱亚健康、如何做个智慧女性、身心互动的奥秘