体验式压力管理培训课程_内训课程

课程收益:

通过培训，您将能够：知晓自身和组织的压力的来源，
掌握行之有效的压力管理策略学会10种以上有效的放松方法
找到不断完善的人生力量，挖掘自身潜能，壮大自己的身、心、灵学会培养良好的精力，做到高效工作，生活平衡，身心和谐如何协助他人管理压力，推动组织的压力管理，形成高绩效的团队学会危机处理，建立企业的危机处理方案

课程大纲

【课程意义】

生活在现代社会的我们，为了达成工作以及生活中的各种目标，成就各种社会角色，往往对自我进行强制性压抑，其中情绪压抑最更为严重。心理学认为，当一个人用意志力量压抑情绪，表现出正常情况下的谈笑自若，这种做法虽可以减轻焦虑，但这只能缓解表面的紧张，却按捺不住内在的情绪纷扰，不仅不能解决问题，还会陷入更深的心理困境，带来更大的身心危害。如同闷热的夏天唯有一场大雨，才能使空气一新，晴空万里。困境中的心理重压也只有宣泄出来，才能嬴得心理上的一片晴空
【课程特色】

课程内容特色：课程设计上的重点在于如何培养良好的工作和生活状态，而不是单纯的压力的消除与管理。所以课程中除了简短的压力与情绪的理论之外，更多的是结合实际生活与工作中如何迅速辨识压力和预防压力，与及如何培养和提高个人对压力的承受能力。

【授课方式】

讲授：简单直接幽默的讲授
故事：简短的故事，深刻的寓意
冥想：发人深省的冥想带来心灵内在的成长
录像：贴近生活的个案和录像，激励学员积极向上
音乐：充满情感的音乐引发个人内心的深思，促进心灵成长
游戏活动：生动有趣的活动带来深刻新鲜的体验，带出独特的视觉
角色扮演：通过参与角色扮演，体悟和寻找自己的独特的压力和精力管理的技能
丰富多彩的授课方式，使学员在仿真的环境下学习，从而提高学员的解压能力。
【课程大纲】
第一讲 : 我们的情绪是怎样让我们生病的。
互动讨论：我们的各种压力表现：各种情绪、身体的反应等……
体验游戏：当我们在各种情绪状态的时候，我们的各种生理反映。
看影视片段，做游戏，用现代通俗移动的理论解释中医的七情治病的原理

第二讲 : 我们的情绪是怎样影响我们的工作
情景剧体验：客户是如何飞走的？――我们的情绪是怎样传递的。

第三讲：什么是压力？（我们为什么会有各种情绪）
案例故事分享：互动探讨人们产生压力的各种因素
职业生涯的困惑
职场人际的困惑
婚恋、婚姻的困惑
亲子教育的困惑
身体生理的困惑
……

第四讲：压力情绪管理篇（一）
身体解压篇
呼吸放松法
动态冥想放松法
瑜珈放松法
音乐放松法
按摩放松法
自我催眠放松法
均衡饮食放松法
体育锻炼放松法

第五讲；压力情绪管理篇（二）

自我成长篇
改变认知系统,化压力为动力
使命――解压法
兴趣――解压法
积极心态――解压法
对问题困难挫折转换看法――解压法
事件定义转换――解压力法
必胜信念――解压法
注意力转移――解压力法
打破框框――解压法
停止抱怨,解决问题――行动解压法
由依赖,托付走向*――健全商业人格解压法
杜绝借口――主动出击,解压法
培养健全的人格――解压力

第六讲：压力情绪管理（三）
让工作更平衡，让生活更健康
团体游戏：目标清晰的职业生涯让我压力变动力
团体游戏：和谐友爱的职场团队让组织和个人双赢
家庭游戏：美满家庭让我们更有力量出击拼搏
甜蜜恋爱：爱情让我工作更有干劲
顺畅沟通：让沟通象呼吸一样通畅
【课程时间】
1、可以根据企业的要求将课程具体设计成每次2个小时，共8次的课程
2、可以根据企业的课程将课程设计成集中2-3整天的培训

培训师介绍

自 2002年起开始关注“身心健康”项目，先后在上海中医药大学学习中医内科、中医针灸推拿；上海复旦大学、上海交通大学、华东师范大学学习心理学。曾师从国内著名心理专家曾奇峰、申荷永、孙时进、廖耀鹏、李中莹等教授及中医按摩专家赵毅、李征宇等教授。

主讲情绪管理、精力管理、你为谁工作――员工心态、如何获得幸福的婚姻、如何说孩子才会听、成功心理学――心想事成的秘密、如何有效工作――工作与生活的巧妙平衡、漫谈中医――中医原来如此有趣、在沙盘游戏中成长、调整情绪与压力,摆脱亚健康、如何做个智慧女性、身心互动的奥秘

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