经济严冬下管理者的压力缓解与心理建设_内训课程

课程大纲

课程提纲
（一）历史上的经济危机与人们的应对
1、历史上的经济危机
2、企业与人们的应对方式
3、从历史长河来看经济危机
4、从当下来看经济危机
5、从地球生态系统看经济危机
6、经济危机的正面意义
（二）压力产生与舒解的机制
1、压力的来源及其与情绪的关系
2、压力产生的机制
3、人的四重保护机制
4、舒解压力的基本机制
（三）觉察压力、尊重压力、接纳压力、选择当下的行为
1、信念系统与家庭模式
2、觉察压力（暝想、当下的觉察）
3、通过系统排列看压力背后
4、与自我潜意识对话
5、如何认识自我模式
6、家庭动力系统与自我模式
（四）将注意力聚焦于正向
1、解释机制中的注意力系统
2、主动选择
3、注意力原理
4、影响区与关注区
5、想要什么与排斥什么的关系
（五）芮克式呼吸法放松压力
1、练习芮克式呼吸的要领
2、日常解压的步骤与要领
（六）沟通与一致性的情绪表达
1、认识情感与表达情感
2、情绪表达的五步骤与要领
3、让能量流动起来
4、厘清期待：角色需要与自我需要
（七）善待我们的身体
1、压力在身体上反映与提醒
2、五行、经络与能量流动系统
3、以身体的方法舒解压力
4、活在当下

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