职业经理人工作压力排解与情绪管理 ----- 心理调适营 _内训课程

课程大纲

☆ 课程大纲
第一单元. 了解压力
1. 压力的来源
2. 压力的种类
3. 自我压力诊断（测您的工作与生活压力指数）
第二单元. 压力的影响
1. 从社会角度谈压力危害
2. 压力对个人的伤害
3. 压力对企业的伤害
第三单元. 压力缓解
1. 改善思维、认知、行为
2. 建立个人成长小组
4. 动作的压力释放
5. 心灵冥想与自我对话感受
6. 声音/音乐对精神压力的释放
第四单元.改变信念价值系统,化压力为动力
1. 个人信念价值系统对压力的左右
2. 认识三个主要带来压力及情绪的限制信念及破解方法
3. 突破思维桎梏的法宝------换框法
4. 压力的排解与转化
第五单元情绪与压力的关系
1. 情绪与压力的内在牵连
2. 情绪在人生中的意义
3. 情绪的能量
4. 情绪的钟摆效应（正面与负面）
5. 八大情绪管理定律
第六单元改变与调动心理情绪方法
1. 瑜珈休息术
2. 健脑操, 实时增强你大脑以及身体的能量以及集中能力
3. 学习自我催眠法, 使你在数分钟之内舒缓身心调整情绪
4. 个人情绪不受外界与他人影响的五种心理保护法
第七单元 EQ情绪管理
1. EQ的概念及作用
2. 自我情绪掌控技巧
3. 传统处理自己负面情绪的无效方法
4. 如何从情绪的奴隶变成情绪的主人
5. 建立自身有效的EQ支持系统
游戏体验：增智益脑EQ指数测试
第八单元改变状态,提升工作绩效
1. 内在自我动力源支撑和减压意念
2. 建立工作与生活的平衡观，调整身心状态
3. 高效的沟通方式与人际技巧
4. 良好饮食习惯与身体保健改善工作品质

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