现代女性魅力打造_内训课程

课程大纲

第一篇你了解自己吗？
一、你是哪种风格女人？
1、了解自己身材比例
2、了解自己是属于哪种风格？
 优雅型
 浪漫型
 少年型
 戏剧型
 古典型
 自然型
 前卫型
3、每种风格的服饰观点

第二篇活出魅力的自我
一、穿出美丽
1、魅力女性服饰
 女士正式场合着装：制式行服、衬衣、丝巾、皮鞋、工作牌、配饰等
 女性便装
 女士佩饰：丝巾、饰品、包等
2、魅力女性仪容：护肤和化妆、发型等
3、优雅姿态
 站姿
 坐姿及训练
 微笑

二、吃出健康
1、健康四要素
 均衡的营养
 积极的心态
 适度的运动
 充足的休息
2、膳食的木桶原理
2、健康膳食：
 健康好吃法：杂食、慢食、鲜食、素食、淡食、粗食、野食、稀食
 6类最佳食品、10类垃圾食品

三、活出精彩
（一）从“心”开始：唤醒心灵的巨人
1、学会感恩：不抱怨。成全大我，克制小我
 别让老公成为“双面胶”，处理好婆媳关系
 不抱怨生活，感恩缘分
2、学会信任：不猜疑。懂得选择和放弃
 多倾听，少唠叨
 装“傻”的女人有福气
3、学会豁达：不嫉妒
 心中没有宽容，就容易产生嫉妒
 钻石就在你家后院
4、学会自信：平常心
 吸引力法则：积极的自我对话
 远离“负面人”
5、学会放下：
 为什么要放下
 我们需要放下什么？

（二）培养良好的习惯，预防未来超负荷压力
1、习惯一：不断学习，提升个人能力
2、习惯二：主动定期放松
3、习惯三：遗忘、转移、宣泄、中和等
4、习惯四：让生活富有韵律（饮食、睡眠、运动注意事项），减压操
视频欣赏和小组讨论：1）事件后，你认为心理咨询师给了他什么建议？
2）每个小组列出平时发泄愤怒、释放压力的5种方法

（三）提升自我：乐于生活、取悦自我，关爱他人
1、转化压力：是阻力，也是动力
2、学会苦乐转化：苦就是乐，乐就是苦；懂得痛苦，也就懂得快乐
案例分析：为什么吴士宏的愤怒帮助她事业取得成功？
3、用平等心，积福田
4、战胜欲望，转烦恼为菩提

总结与分享

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