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本课程名称： 情绪压力管理
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培训受众:
课程收益:
1. 了解
2. 解决带来心理状态问题的负面信念与负面情绪
3. 用思维方式管理情绪使工作生活更轻松美好
4. 掌握快速处理压力与负面情绪的技巧，进行有效的情绪压力管理
5. 持续保持良好的心理状态
课程大纲
一、什么是情绪？什么是压力？
你烦恼吗？
什么是情绪？什么是压力？
现实的情绪压力主要来源
二、为什么会有情绪压力
情绪案例
压力案例1：我的领导为什么老跟我过不去
压力案例2：这事我从来没干过
没有烦恼会怎么样
该怎样准确理解情绪压力
三、管理情绪释放压力
了解你的压力水平
身体反应：
情绪反应：
找到压力源，认识压力源
压力与主观感受的关系
情绪的ABC原理
优压力与负压力
情绪压力管理的方法
四、在工作和生活中寻找快乐
体验：管理情绪压力的必要条件
讨论：行为为什么总是不听思维的
身心统一法则
管理情绪方法与训练
调整认知与行为改变步骤
释放压力方法与训练
万变不离其中——将复杂的问题简单化
五、换一个角度看问题
心理图片的启示——换一个角度看问题
换一个角度看问题
资料：我们担忧的和实际发生的比例
合理看人生
合理看成功
职场中的马太效应
放大自己的生命意义
培训师介绍
英国劳工部工作技能课程中国课题组核心专家
中国太平洋经济合作委员会（PECC）人力资源委员会委员
8年专职教师、7年政府工作经历、10年企业管理工作
赵老师有多年跨行业工作的丰富经验，又有深厚的文化功底和理论基础，授课深入浅出、生动活泼，形成其独特的风格。
突破以往传统教学注重技巧忽略认知的习惯，从改变认知入手，让学员感知
自己的认知模式和行为障碍，从而发掘改变需求，增强改变信心。
最具实力之处，能以学员实际工作案例为例，现场分析，深度挖掘，启迪学员找到解决问题的方法，并举一反三。既有针对性，又具实用性，从根本上提升学员的职业行为能力。
本课程名称： 情绪压力管理
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