情绪管理与减压

第一课题《情绪管理与减压》
—— 个人受益 ——
更快乐更健康，更容易对社会产生价值！实现自己的幸福人生！
全球互联网、金融网、物流网等一体化快速互动的今天，人们需要更快速的自我觉察力，才能把握生活品质，找到实现价值的方式。社会的瞬息万变是必然的，我们要做的是如何在众多变化中，培养对环境的认知能力，解决问题并创新生活，珍惜情绪情感，抹去那份焦躁与困惑，让事业更成功，家庭更幸福，自己更快乐。虽然忙碌，充满挑战，但心情愉悦，食宿安心。为自己的人生之路，增添一份妙趣横生，自在逍遥。
招生对象：30至45岁左右，拥有一定社会阅力，希望提升心智的人士；
适合方式：渡假酒店/绿色山庄/文化旅游景点/禅院等，封闭式辅导；
—— 企业受益 ——
组织情绪管理在中国有一个悠久的过去。是组织领导人的核心工作之一，主要包括思维引导、情绪疏导、行为指导，将此融入企业管理。幸福安康的团队，才能全心全意为企业与社会服务。人们活动是复合的，表面上纯粹经济活动，实质是以为人类谋福祉为中心的。组织情绪管理，是随着企业的发展，把各项工作围绕着“提升幸福指数”做得更专业更实效。过去的“人事部”到“人力资源部”就是典型。企业管理、领导力、执行力、团队合作、工作压力、冲突等，归根到底是人的认知与行为反应模式变现。一个观念一个事实，观念就是事实。我们可以通过引导观念，疏导情绪，指导行为，达成目标。企业作为社会的基本细胞，对员工实施人文关怀，对建设和谐社会，实现稳定发展，具有重要的现实意义。提升幸福感已成为了国民经济“十二五”规划的核心目标之一。
适合人群：高层管理者




课程大纲：
一、了解自己与外界的关系 认识正常的“心理困惑”
压力产生的原因：逻辑与实践，设定标准与结果
房子与我的故事（1）—了解自己，缘起性空
房子与我的故事（2）—人事物变化的四大规律
房子与我的故事（3）—心法自然，根据自然属性做事
房子与我的故事（4）—欲望是心理的，需要是基础
房子与我的故事（5）—了解看待事物的角度
房子与我的故事（6）—人生只可学习，不可攀比
房子与我的故事（7）— 圆融关系
房子与我的故事（8）—生命的价值：为人民服务
二、减轻健康带来的压力：中医调理 拍击养生
（赠送2G实操手法视频） 人体生病的原因
健康身体的保障
身心调理的要点
拍击养生疗法的基本手法
常见病的防治手法
治疗失眠问题的方法
五脏六腑保健与辅助治疗
现场操作与练习
三、生活与工作的目标与意义感 关于“自私”与“无私”
1、国家的目标：
国家：科学发展，社会和谐
2、企业的目标
企业/家庭是社会的基础细胞
安居乐业，幸福安康（感受）
3、职业人的目标
全心全意为人民服务是社会人的宗旨
受益者：完美状态，迫害模式
创造者：最优状态，失败-再尝试模式
先觉者：体验状态，至善模式
个人的目标
为自己的人生感受负责任
ABC理论
体验自己选择的生活
5、生命的目标：生命的最高选择是活出：自在/欢乐
体验自己：生活独立体，我看着我在演电视
创造自己： 选择各种感受与事件
认识自己：突破人我范畴，实现一体
认识有与无，知道有无是一体的
人人为我，我为人人
四、心的自由与欢乐——无条件的爱 1、把爱带给现在
眼前事最值得做，眼前人最值得珍惜；
绝不抱怨—我可以做点什么？
无条件的爱-不是我应该，而是我需要
自己缺少什么，就给予别人什么；
推荐书籍《水知道答案》《人生不设限》
2、把爱带给过去
凡经历的，都是精彩的电视剧
推荐影片《家的N次方》
3、把爱带给未来
未来是自我创造与体验的机会；
4、观心法
现场操作、示范、体验
生命的觉醒
向水学习：八种品质（随方就圆、孕育万物、容纳一切、就低不就高、敢于承当、无形无相、无坚不摧、一尘不染）
改变从现在开始
停止评价，从修身做起
五、简单易学的减压与情绪管理技术
（赠送：五行音乐一套） 思维转移法
情绪抽离法
自我认同与接纳法
影像记忆更改法
增强力量法
五步脱困法
一念之转法
身心调理音乐
六、人际关系减压
—家庭/情感关系 1、家人关系
家庭是个情感单位，保持快乐与付出
互相尊重：概念，思想，行为习惯等
亲子关系
别忙着教孩子，而是从他们身上学习
是“带大”孩子，而非“带小”孩子
夫妻别合伙“欺负”孩子
以身教，不以言教（对身教的说明等于言教）
培养天才不费工夫，培养蠢材需要精心
3、夫妻关系
允许把情绪带回家（理解别人的角度）
做自己的主人，没有托付心态
避免“我就这样”的心态
身心沟通
七、人际关系减压
—社会与职场的人际交往 1、生物能的奥秘：个人竞争与独立-
2、人际关系的运动模型
教导/胁迫/乞怜/审问/冷漠/演说
和谐的人际关系
尊重每个人的人生选择
成人状态，对自己的人生负责
4、对每一个机缘与想法，保持警觉
5、心在哪里，痛就在哪里
6、和谐人际关系的六句话
7、迷恋带来阻隔
八、积极的思维—慧眼看人生（课后资料：“百度”新浪博客—田欣的幸福空间） 1、遵守自然规律
一体性：自他一体，空有一体
无常性：与时俱进，认识生命“变化性”
发展性：不平衡带来发展（失衡与各异）
自由性
2、 超越个体规律
习惯性：习得性无助（经验）
狭隘性：（角度，由经验得出认知）
一念之转（角度的突破方法）
自私性：（欲望、需要）
散乱性：掌握脑电波运动规律---清净心