压力与情绪管理_内训课程

培训受众:

各级管理人员、各部门员工

课程收益:

1. 减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情、提升生活情趣；
2. 消除压力来源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生；
3. 掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法；
4. 增强正面情绪，处理负面情绪，从根本上解决带来心理的不当信念，快乐生活，开心工作。

课程大纲

【课程介绍】
压力与情绪的管理已成为21世纪企业管理最为迫切的课题之一，该课程的核心在于期望透过对员工深层的关怀来提升他们“心的力量”，促进他们“新的成长”。在世界财富500强中，就已经有90％以上的企业给员工开设了压力与情绪管理课程，旨在协助解决由于员工工作压力给企业造成的直接或间接经济损失、人才流失及压力隐患等对企业的负向影响；拓宽员工工作能力，创造企业良好的业绩；同时，协助企业建立更加健康和谐的企业文化氛围。
【课程纲要】
一、认识压力
1.压力山大的现代人
2.压力来临的生理征兆
3.压力来临的心理征兆
4.压力的主要来源
5.压力的累积效应
6.良性压力与负面压力
二、变革策略
1.思维改造
1)积极的自我暗示
2)拒绝完美主义
3)永远不要抱怨
2.时间管理
1)寻找黄金时间
2)提升时间利用效率
3)学会拒绝的艺术
3.目标管理
1)制定切实的目标
2)循序渐进分段完成
4.人际沟通
1)认识自己的人
2)喜欢自己的人
3)尊重自己的人
4)需要自己的人
5.学习提升
三、主动策略（情绪管理）
1.情绪的自我觉察能力
2.情绪的自我调控能力
3.情绪的自我激励能力
4.识别他人的情绪的能力
5.处理人际管理的能力
四、应对策略
1.生理减压技巧
2.调整饮食与作息
3.运用音乐与色彩
4.娱乐旅行与锻炼
5.健康的兴趣爱好

培训师介绍

缪丹老师拥有多年沃尔玛（Wal-Mart）中国、百胜（YUM!）中国（旗下KFC、Pizza Hut）世界500强企业工作经验，曾任合资企业人力资源副总经理、企管中心总经理，近年于南京大学商学院EMBA教育中心担任管理工作。
缪老师得益于扎实的学术管理理论与丰富的企业实战经验，集“学院派”与“实战派”优势于一体。缪老师为多家上市公司及大中型企业定制打造咨询式培训项目，内容涉及管理人才整体培养、领导力开发与提升等，受到客户高度评价。缪老师还多次带领企业家和经理人团队，远赴欧美500强企业和常青藤名校美国康奈尔大学交流学习访问。
缪老师先后为三星电子、中船重工、百胜餐饮、江苏广电、徐工集团、上海大众、百思买（Best Buy）五星电器、汇鸿国际、周大福、东大集成、南京大学商学院、南京师范大学商学院等多家国内知名企事业单位数千名中高层管理人员授课，深受学员和企业一致好评，课程平均满意度超过92%。

本课程名称： 压力与情绪管理

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