把握关键与压力管理_内训课程

课程大纲

 第一部分：把握关键－－如何高效能的工作和生活
1、一些基本的原则和思维方式
2、什么说是把握关键而不是时间管理
 什么是时间？
 时间的意义？
 四代时间管理理论的演进
 掌握事件主控权
 改变习惯与思维生产力的三等式做得多，做得快不等于做得对
 生产力的三等式
 做得多，做得快不等于做得对
 两项对时间的谬误
 偷时间的五大贼
 •干扰
 •拖延
 •改变优先顺序
 •规划不周
 •等待答复
 “紧急”不等于“重要”
3、确立核心价值（是自我实现和成功的基础）
 本杰明.富兰克林的十二项准则
 如何确立核心价值
 撰写你的个人宪法（使命宣言）
4、确立优先顺序
 生产力的金字塔
 确立优先顺序的重要性
 利相衡取其重
 做好生涯规划
5、设定明确可行的目标
 找出你的内在安逸区
 设定目标
 在时间直线上记下目标
 目标必须符合5大特征
 目标的种类
 远离安逸区的3种障碍
 决心已定、势不可挡。
6、规划每日的工作
 不做规划的5种借口
 神奇的3小时
 有序的日常工作清单
 富兰克林的每日规划法
7、检查行为与使命是否一致（行为是真实使命的一种反射）
8、改变想法以符合需求（当使命与实事相符的时候，你的需求才能得到满足。）
9、重新开启信仰之窗。

 第二部分：压力管理
10、了解压力
 压力指的到底是什么（什么是压力？）
 如何界定压力
 如何辨认压力的症状
 压力的测定和自我评估
11、分析压力的诱因
 社会的变化
 公司的变化
 应对压力变化
 你的工作分析和人际关系的评估
 对你的工作和日常生活环境的评估
12、如何战胜压力
 保持主动积极的心态
 设计减轻压力的策略
 如何积极的行动
 千万要学会整理好你的办公桌
 如何对你的工作合理进行的部署
 不要忘记为增进沟通安排时间
 鼓励并帮助别人减轻压力
13、压力与生活
 休息与战胜压力
 学会放松
 发展你的兴趣
 注意饮食平衡
 不断更新自己

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