上海
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编号 690367

郭敬峰老师

5.0分
  • 真实
  • 包退
  • 课堂考试
  • 课后作业
  • 价优

郭敬峰

压力情绪疏导专家

擅长领域:
压力情绪管理
职业EQ与团队管理
顾问式销售
高效沟通
EAP心理学培训

         

郭敬峰的案例

上海某幼儿园《提升教职工的压力与情绪管理能力--情商》课程顺利结束!  

郭敬峰  案例发生时间:2017-04-28 浏览:324
1、20170428郭敬峰老师受邀上海嘉定幼儿园分享《提升教职工的压力与情绪管理能力--情商》课程.jpg  2017年428日,压力情绪疏导专家郭敬峰老师受邀上海嘉定某幼儿园进行《提升教职工的压力与情绪管理能力--情商》课程,此课程内容包含:情绪管理技巧及压力疏导方法,现场让教职工体验了“站桩”的静心冥想放松减压,感受身心舒适的轻松愉悦,学会如何对自己情绪压力进行管理。2、20170428郭敬峰老师受邀上海嘉定幼儿园分享《提升教职工的压力与情绪管理能力--情商》如何处理情绪的小技巧.jpg

俗话说“感时花溅泪,恨别鸟惊心”,糟糕的情绪体验可能会影响我们对于世界的认知,人际交往、甚至是生理健康。处理事情,先处理情绪。所以,善于控制自己的情绪显得非常必要。我与大家分享8个控制情绪的小技巧,不妨可试一下:

1、大声喊停

2、转移注意力

3、感性享受,理性分析

4、适度宣泄

5、积极暗示

6、自我安慰

7、改变思维“太棒了”!

8、幽默解嘲3、20170428郭敬峰老师受邀上海嘉定幼儿园分享《提升教职工的压力与情绪管理能力--情商》互动角色扮演.jpg 

互动“角色扮演 4、20170428郭敬峰老师受邀上海嘉定幼儿园分享《提升教职工的压力与情绪管理能力--情商》压力测试.png 

   做个小测试,测测你现在压力大不大。看上面这幅图,如果你看到它是静止的,那么现在你的压力处于平稳状态,若看到它在转动或者快速旋转,那么,恭喜你,你被压力“包围”了。开个玩笑,这个时候,该考虑要给自己放松下,劳逸结合。

5、20170428郭敬峰老师受邀上海嘉定幼儿园分享《提升教职工的压力与情绪管理能力--情商》压力与工作绩效.png 

     现代每个人都有各自的压力,或来自经济、健康、家庭。情感,抑或是内在自我压力。所谓压力,即个体对刺激的适应性反应,这些刺激对个体提出了超出正常水平的心理和生理要求。  

 6、20170428郭敬峰老师受邀上海嘉定幼儿园分享《提升教职工的压力与情绪管理能力--情商》如何进行自我减压.jpg 

    知道了压力源,关键是学习如何进行自我减压:

1.拇指食指相捏减压法:左右手大拇指和食指使劲捏在一起,快速数到10。

3.不开心多用理性思维,开心感性思维享受,先处理情绪再处理事情。

4.呼吸法:深呼入,慢呼出

5. 自我对话法(内观减压):自我觉察活在当下,注重此时此刻的感受。

6. 看看新闻会增强幸福感,多想想自己的优点。

7. K歌或健身房运动、游泳等可缓和压力。

8. 睡个“美容觉”,充足睡眠可减缓压力。

9.回忆美好往事,翻看自己或家人的照片,回忆亲情是很好的减压方法

10.自我催眠放松……

  以上10个自我压力管理的小技巧希望对你有所帮助。慢下来,静下来,松下来,做个柔软有弹性的人。

7、20170428郭敬峰老师受邀上海嘉定幼儿园分享《提升教职工的压力与情绪管理能力--情商》.jpg 

     时间飞逝,在静心冥想放松减压的情绪体验中,课程顺利结束。课堂中,郭老师运用角色扮演、互动演练、心理测评。情景模拟等方式带领学员进行体验式学习,让学员现学现用,感谢工慧人力资源机构,感谢各位老师的认真学习,心健康-新幸福,让生命绽放!


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主题类别:职业素养

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