上海某幼儿园《提升教职工的压力与情绪管理能力--情商》课程顺利结束!
郭敬峰 案例发生时间:2017-04 浏览:323俗话说“感时花溅泪,恨别鸟惊心”,糟糕的情绪体验可能会影响我们对于世界的认知,人际交往、甚至是生理健康。处理事情,先处理情绪。所以,善于控制自己的情绪显得非常必要。我与大家分享8个控制情绪的小技巧,不妨可试一下:
1、大声喊停
2、转移注意力
3、感性享受,理性分析
4、适度宣泄
5、积极暗示
6、自我安慰
7、改变思维“太棒了”!
8、幽默解嘲
互动“角色扮演
做个小测试,测测你现在压力大不大。看上面这幅图,如果你看到它是静止的,那么现在你的压力处于平稳状态,若看到它在转动或者快速旋转,那么,恭喜你,你被压力“包围”了。开个玩笑,这个时候,该考虑要给自己放松下,劳逸结合。
现代每个人都有各自的压力,或来自经济、健康、家庭。情感,抑或是内在自我压力。所谓压力,即个体对刺激的适应性反应,这些刺激对个体提出了超出正常水平的心理和生理要求。
知道了压力源,关键是学习如何进行自我减压:
1.拇指食指相捏减压法:左右手大拇指和食指使劲捏在一起,快速数到10。
3.不开心多用理性思维,开心感性思维享受,先处理情绪再处理事情。
4.呼吸法:深呼入,慢呼出
5. 自我对话法(内观减压):自我觉察活在当下,注重此时此刻的感受。
6. 看看新闻会增强幸福感,多想想自己的优点。
7. K歌或健身房运动、游泳等可缓和压力。
8. 睡个“美容觉”,充足睡眠可减缓压力。
9.回忆美好往事,翻看自己或家人的照片,回忆亲情是很好的减压方法
10.自我催眠放松……
以上10个自我压力管理的小技巧希望对你有所帮助。慢下来,静下来,松下来,做个柔软有弹性的人。
时间飞逝,在静心冥想放松减压的情绪体验中,课程顺利结束。课堂中,郭老师运用角色扮演、互动演练、心理测评。情景模拟等方式带领学员进行体验式学习,让学员现学现用,感谢工慧人力资源机构,感谢各位老师的认真学习,心健康-新幸福,让生命绽放!
您的企业遇到以下问题了吗?
1、销售人员流失,销售业绩不高怎么办?
2、员工职业倦怠,执行力低下怎么办?
3、人际关系紧张,工作压力过大怎么办?
4、HR管理者怎样才能选对人做对事?
5、员工推一推动一动,工作积极性怎么提升?......
应对策略:通过EAP心理健康普及讲座及各种主题关爱月活动,如压力情绪管理、90后新生代员工管理、职业EQ与团队建设、高效沟通、催眠式销售秘笈、团队凝聚力提升、管理者心灵教练、职业生涯规划、工作生活平衡、亲子婚恋讲座等心理学课程和户外拓展活动可以提高情绪生产力,提升心理资本,提高管理绩效!
主题类别:职业素养