2015年4月24日周五,苏州旺山5A级风景区-环秀晓筑度假村,来自某儿童医院的护士长、主管护士和护士们参加了上海益西EAP心理教育-压力疏导专家郭敬峰老师的《白衣天使压力情绪疏导》心理学课程。
郭老师开场给大家做了《性格和压力测试》,剖析护士的职业特点,分析了A型性格、B型性格、C型性格的行为模式和对健康的影响,还形象解释了压力、压力源和压力感,大家纷纷发言,探究自己深层压力来源。
随后郭老师分享了情绪控制技巧,如治标方法:转移注意力、适度宣泄、自我安慰、幽默解嘲、大声喊:”停”;治本技巧:积极暗示、改变思维,感性享受,理性分析,太棒了!。现场教大家“手指操”压力缓解小技巧,职业情商提升北斗七剑等。
后来郭老师给大家做了趣味压力测试,深呼吸、渐进式放松,在冥想中利用潜意识舒缓压力,介绍常见23种减压方法如运动减压、音乐减压、睡好美容觉等。大家在催眠体验中完全放空身体,放松每一个细胞,体悟“活在当下,此时此刻”的静谧和惬意。。。
最后郭老师告诉大家:最好的减压方式就是:“不断提升自己的心理资本,关注内在自我的成长,从而让自己变强大和柔韧”。在热烈的掌声中,课程圆满结束。大家都表示收获很大,要好好利用学到方法缓解工作压力,并希望有机会能听到更多郭老师的课程!