某政府干部能力提升培训班之《情绪管理方法与压力疏导》圆满完成!
郭敬峰 案例发生时间:2018-07 浏览:1282018年7月27日,由杭州必然干部培训学院举办,“压力情绪管理专家”郭敬峰老师主讲,政府群团干部综合能力提升培训班之《情绪管理方法与压力疏导》课程顺利完成,内容包含有:负面情绪调适三步法,压力疏导冥想减压等,感谢妇联主席和团支书记们的积极学习,祝大家快乐幸福每一天!
情绪管理,是应该适时适所,对适当对象恰如其分表达情绪。以恰当的方式来表达情绪,使周围的人能够接受。做好情绪管理,应学会以下几种方法:
1、选择情绪:一个愈懂得选择情绪的人,也就是愈能换个心情的人。
2、转移术(冷却或转移注意力):先解决情绪,再解决问题。通过改变环境来转移情绪的指向。
3、制怒术(或适度表达愤怒):“适时适所表达情绪”。
4、助人术:多做善事,既可以给他人带来快乐,也可使自己心境坦然,具有较好的安全感。
5、宣泄术(进行自我教导):遇到不如意、不愉快的事情,可以通过做运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友倾诉来宣泄自己不愉快的情绪,也可以大哭一场。
6、替代术(使用替代想法或理情治疗法):理情治疗法强调理念、信念会主宰一个人的情绪。因此常保持良好或善意的理念,情绪也会较稳定。
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主题类别:职业素养