郭敬峰

压力情绪疏导专家

擅长领域：

人力资源

领导力

国学/心理学

压力情绪管理

职业EQ与团队管理

顾问式销售

高效沟通

EAP心理学培训

擅长行业：

金融保险

通信电子家电

汽车机械制造

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某政府干部能力提升培训班之《情绪管理方法与压力疏导》圆满完成！

郭敬峰　案例发生时间：2018-07-27 浏览：135

2018年7月27日，由杭州必然干部培训学院举办，“压力情绪管理专家”郭敬峰老师主讲，政府群团干部综合能力提升培训班之《情绪管理方法与压力疏导》课程顺利完成，内容包含有：负面情绪调适三步法，压力疏导冥想减压等，感谢妇联主席和团支书记们的积极学习，祝大家快乐幸福每一天！

1、郭敬峰老师授课《情绪管理方法与压力疏导》开场-600.jpg

情绪管理，是应该适时适所，对适当对象恰如其分表达情绪。以恰当的方式来表达情绪，使周围的人能够接受。做好情绪管理，应学会以下几种方法：

1、选择情绪：一个愈懂得选择情绪的人，也就是愈能换个心情的人。
2、转移术（冷却或转移注意力）：先解决情绪，再解决问题。通过改变环境来转移情绪的指向。
3、制怒术（或适度表达愤怒）：“适时适所表达情绪”。
4、助人术：多做善事，既可以给他人带来快乐，也可使自己心境坦然，具有较好的安全感。
5、宣泄术（进行自我教导）：遇到不如意、不愉快的事情，可以通过做运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友倾诉来宣泄自己不愉快的情绪，也可以大哭一场。
6、替代术（使用替代想法或理情治疗法）：理情治疗法强调理念、信念会主宰一个人的情绪。因此常保持良好或善意的理念，情绪也会较稳定。

部分学员反馈：

5、郭敬峰老师授课《情绪管理方法与压力疏导》“学员反馈”.jpg

6、郭敬峰老师授课《情绪管理方法与压力疏导》“学员反馈”600.jpg

7、郭敬峰老师授课《情绪管理方法与压力疏导》“学员反馈”-600.jpg

主题类别：职业素养

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