有效压力管理，合理释放情绪_公开课

培训受众:

中高层领导者

课程收益:

正确认识压力，深入理解压力产生的原因和表象
学会处理不良情绪的方法和减压的技巧
提高对压力的承受力
学会压力管理，提升职场人际关系

课程大纲

主要内容：

一、心理压力与情绪危机的来源
1．来自工作和业绩的压力
2．沟通不良导致的情绪困扰
3．工作中的挫败与迷茫
4．工作与个人生活的矛盾与障碍
5．如履薄冰的职场环境
6．来自外界的压力
7．职业生涯的困惑

二、认识情绪与压力
1．什么是压力？
2．情绪与压力的区别
3．压力的症状和对健康的影响
4．5分钟压力自测
5．10种错误处理压力的方法

三、心灵环保――释放心理压力、清除情绪垃圾
1．废墟
2．雨后的彩虹
3．情绪过山车――从悲伤到欢笑
4．自我与社会我的矛盾与统一
5．选择的力量――走出“鱼与熊掌”的误区
6．心灵环保的三大元素：接纳、允许、陪伴
7．心灵的终极自由――操之在我的力量

四、让心自由――实用减压技巧
1．拥抱负面情绪，与压力为友
2．运动减压――动作创造情绪
3．心灵扳机――拓宽信念与规则
4．转换定义与注意力
5．提问的力量
6．隔离技巧――抒写、飙换与太空避弹衣
7．孙悟空的紧箍咒――善用隐喻与语言的力量
8．水中化冰――呼吸减压

五、用新的眼睛看世界
1．生命中的最后一天
2．放下过滤镜
3．时间线
4．停、看、选择
5．如何平衡职场与生活
6．善用“我”信息扫除沟通障碍
7．职业生涯的展望与目标制定

培训师介绍

美国Life Spring机构认证导师，中国讲师经纪联盟认证讲师，清华大学总裁班讲师，华中科技大学EMBA班讲师，联合国贸易网络北京中心高级顾问，外经贸大讲堂特邀讲师，中国讲师经纪联盟认证讲师，同一课堂讲师，擅长教练技术、NLP神经语言程式学、完形心理治疗、家庭治疗、人本心理学等国际最新心理技术及培训技术，并潜心学习易经文化与国学经典，致力于将之以易学易用的方式，协助学员全面成长。
在培训中，宋老师区别于传统的授课方式，以生动活泼的“体验式学习法”带领学员全情融入课程，使学员觉察到内在心灵的桎梏和成长的障碍，进而突破自我、超越自我，有效提升自身素质。

本课程名称： 有效压力管理，合理释放情绪

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