压力管理和情绪管理_公开课

培训受众:

企事业管理者及员工

课程收益:

了解健康心理，学会检测、调节和管理，提高工作绩效

课程大纲

压力ABC：
压力的两面性
“应战”状态
三大因素和三个时期
巨石还是细砂？
压力，潜能和绩效
同样的事件引起人们不同的反应，有人从容自若，有人如坐针毡，这是“应激”的学问。了解“应激”的因素，洞查“应激”的过程，这样才能把握“应激”控制的主动权。
寻找应激源：
你有压力吗？你的压力来自何处？
自己找一找
大家帮帮我
噢，原来如此！
这是一个应用现代心理技术将自我审视和现代团体治疗相结合的具体操练，它是一个寻找和解决学员具体问题的过程，对于学员这是一个绝好的机会：他以前可能从来没有这样想过，也可能从来没有这样意识到，让我们更好地利用这次机会，准确地找到影响你的生活和工作绩效的因素，它是什么？它在哪里？参与者受益非浅。
怎样促进心理健康：
应激调适手段
传统减压术
超静冥想术
亚历山大术
神经心理术
压力症状应对实例
人际管理方法
冲突应对技巧
你是哪种人（A型还是B型）？
还有哪些？
控制权的学问
预知性的差异
原来是观念做的怪
扭转负性思维

在这一单元里，你将学到一些有效实用和操作简易的压力管理技法。这些技法会让你冲破压力的牢笼，释放你的潜力，充分体验工作和生活的快乐，同时提高你的工作绩效。

培训师介绍

北京燕园博思心理咨询中心特聘企业EAP专家
擅长各种心理障碍、改善亚健康状态、职业设计和测评、学习障碍矫治、脑功能开发专家
学历：
1978年毕业于首都医科大学医疗系。
1983年获中国科技大学研究生院理学硕士学位。
1991年获英国伦敦大学心理学博士学位。
1991－1994年，英国伦敦大学研究员。
1995年回国后任中国科学院心理研究所教授、博导。兼任清华大学、北京大学、中国人民大学、中科院研究生院、以及加拿大阿尔伯特大学客座或兼职教授。
研究方向：
主要研究兴趣是压力管理，领导力、组织行为学、人力资源开发、客户关系管理以及做跨文化管理研究。

本课程名称： 压力管理和情绪管理

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