管理者压力调适与情绪管理

1、需要压力及情绪释放，关注心理健康，渴望身心灵健康和谐及激发内在持续动力的人士；
2、希望建立更高效团队，认可组织和个人共同成长的企业。"

建立对压力管理的正确认知；
了解压力、观察情绪，学会做自己的旁观者；
通过分析压力的来源，提高对压力的觉察能力，从而有觉知地面对压力；
构建压力承受圈，为自己的情感银行蓄水；
学会简单有效的情绪释放的方法，让积极向上的情绪陪伴自己；
了解睡眠在压力管理中的作用，掌握高效睡眠的技能，提高压力承受能力；
学习自我放松、催眠放松的技法，时刻为自己心灵增加能量；
最高目标：高效工作、平衡生活、和谐人生！"

课程背景
面临职场压力，大部分人会感到精神疲惫；家庭、社会生活种种不如意，会让我们积累很多负面情绪；负面压力与情绪不仅会使人际沟通产生的障碍，影响工作效率，甚至会让我们在瞬间爆发心理冲突，影响任务的达成，影响工作和生活的品质。更重要的，长期负面的压力和淤积的负面情绪是是我们身心健康的天敌，不知不觉中，使我们深陷亚健康状态而无能为力。
因此，提高自我情绪和压力的觉察能力，及时进行认知的调整，掌握有效的心理训练和释放技术，是现代人保持心理健康的必备途径。这能够非常有效地帮助我们管理我们的压力和情绪，从而进一步提升我们的工作、人际关系的满意度，提升生活的品质。
课程设计上的重点在于如何培养良好的工作和生活状态，而不是单纯的压力的消除与管理。所以课程中除了简短的压力与情绪的理论之外，更多的是结合实际生活与工作中如何迅速辨识压力和预防压力，与及如何培养和提高个人对压力的承受能力！


课程概要
课程采用催眠技术、团体心理咨询技术、情绪释放技术、认知行为疗法、音乐疗愈等心理咨询技术与心理学相关理论讲解结合在一起，运用讲解、讨论、游戏、互动等环节，使我们的学员不仅完成一次认知的调整、更是一次有趣的心理疗愈，获得愉快的学习体验。
课程大纲
一、为什么要做压力管理
"通过案例分析，了解企业做压力管理的价值，建立压力管理应该成为企业最好的福利的新理念。
1、 压力管理与企业有关吗？
2、 组织系统可能产生的压力；
3、 压力管理的价值
4、 压力管理的目标。"
二、压力它是谁
"用生动事例引入压力管理的概念，让学员了解压力各方面的来源，以便于对负面压力和情绪有正确和全面的认识，更能够重视人际关系网在压力管理中的价值。
1、 是最后一根稻草压断了骆驼吗？
2、 没有压力可以吗？
3、 压力与业绩的关系；
4、 压力的种类；
5、 过度压力的身心症状：从亚健康到死亡；
6、 觉知内在的情绪。
活动环节：
1、 写下三件让你感到焦虑或有压力的事情，并进行处理。
2、 小组讨论：我们的企业存在哪些压力？"
三、压力与我何干
"深入了解压力与自身人格特质的关系，学会了解自己的情绪反应模式，运用催眠技术，深入潜意识层面，了解一个未知的自己，从而懂得如何更好地接纳自己，学习和自己在一起。
1、 压力与人格特质：了解自己的人格特质，进一步辨别自身的压力发动源；
2、 认识情绪：在情绪冰山中，破译情绪的密码，了解喜怒哀乐惧的力量；
3、 把握情绪：了解自己的情绪模式，让情绪成为职场的重要力量，学会如何在工作中运用情绪；
4、 催眠的探索：打开潜意识，深入了解那个未知的自己。
活动环节：
1、 压力测试；
2、 性格测试。"
四、释放情绪 与压力共舞
"在这个模块中，学员将通过组织的建设、自我的成长、以及压力承受圈的建设，提高压力承受能力；通过介绍和练习各类心理技术，让学员掌握学习情绪释放的技术和压力管理机制，找到那个自在的、觉知的自己，保持积极健康的心理状态，实现高效工作、平衡生活、和谐人生。
1、 压力管理中，组织发展的任务；
2、 构建压力承受圈；
B 如何赢得下属的支持；
C 如何赢得合作的人际关系；
D 如何赢得上司的支持；
E 亲密关系密码：如何获得亲密关系的滋养，让自己每天从温暖的港湾中起航；
F 如何建立自己的情感银行：了解情感情感银行的性能，学会遵循人际交往的法制。
3、 心灵成长――破茧而出的力量；
4、 灵活运用心理防御机制；
5、 拥有一个好的睡眠；
6、 学习减压技能。
活动环节：
1、 信任倒；
2、 情绪释放；
3、 能量体操；
4、 自我放松；
5、 灵性按摩；
6、 与身体对话。

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Joan
Joan 有着20年多年培训和企业高管工作经验，长期在知名的港资、民营企业集团担任人力资源高级管理职务，她擅于将心理学、管理学和人力资源管理的体系融为一体，结合心灵成长和心理治疗的技术，为学员提供简单、实用、沁入人心的咨询体验式的培训。
她擅长的课题包括《压力与情绪管理》、《激励――管理心理学的核心价值》、《新晋主管培训》、《学了就明白怎么做――人力资源管理实务概要》、《白领黄金午休》等。"