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第一模块：压力的真面目
1、 压力的概念及来源
2、 大脑科学与意识
3、 压力的心理与生理反应
4、 压力的行为与情绪反应
体验活动：心理画
体验活动：身体正念，体验放松身体的方法
第二模块：压力管理
1、 心理弹性四要素
2、 如何用“动”管理压力
3、 如何用“静”调节压力
4、 养生减压法（养身、养心、养气、养神）
体验活动：压力光圈
体验活动：高能量的身体姿势疏导压力
第三模块：情绪管理
1、 情绪管理ABC模型
2、 情感绑架的三角戏
3、 战胜内心四类恐惧
4、 改善情绪的三个步骤四个方法
体验活动：为内心涂色
体验活动：情绪冰山-畅游潜意识
第四模块：情商修炼
1、 情商五大能力
2、 人生八大关系
3、 提升自我内驱力
4、 悲观思维VS乐观思维
本课程名称： 情绪压力管理与情商修炼
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培训受众:
课程收益:
了解性格与情绪的特点，掌握技巧调节与控制自己的情绪
提升心理资本，强化心理弹性，修炼职场情商
课程大纲
第一模块：压力的真面目
1、 压力的概念及来源
2、 大脑科学与意识
3、 压力的心理与生理反应
4、 压力的行为与情绪反应
体验活动：心理画
体验活动：身体正念，体验放松身体的方法
第二模块：压力管理
1、 心理弹性四要素
2、 如何用“动”管理压力
3、 如何用“静”调节压力
4、 养生减压法（养身、养心、养气、养神）
体验活动：压力光圈
体验活动：高能量的身体姿势疏导压力
第三模块：情绪管理
1、 情绪管理ABC模型
2、 情感绑架的三角戏
3、 战胜内心四类恐惧
4、 改善情绪的三个步骤四个方法
体验活动：为内心涂色
体验活动：情绪冰山-畅游潜意识
第四模块：情商修炼
1、 情商五大能力
2、 人生八大关系
3、 提升自我内驱力
4、 悲观思维VS乐观思维
培训师介绍
•SFBT焦点解决认证教练
•ICF国际教练联合会认证教练
•青岛市总工会心理健康服务专家
•青岛电视台心理访谈栏目特邀嘉宾
工作经历：
徐老师拥有23年企业管理培训咨询工作经验，其中5年任台资企业培训经理，主要负责区域市场人才梯队建设，商超促销人员的培训与品牌推广工作。12年从事企业培训咨询研究工作经验，对企业日常运营管理有独到的见解，曾为世界500强企业、国有行业、金融行业、电力行业、制造等行业提供咨询培训服务。
2015年起至今专研《成果教练》系列版权课程的讲授与教练辅导，致力于帮助企业、团体和个人将潜能发挥至最大，注重人格底层逻辑的建构与自我内驱力的激发，让您带着问题来，带着解决方案走。
徐老师也是后现代心理学爱好者和践行者。结合多年实践经验针对教师、家长群体研发《教练型父母》系列实践课程，并采用一对一心理教练解放父母，放飞孩子，重塑自我成长的多种可能性。自2018年至今从事线上、线下咨询服务超2000+人次。
主讲课程：
《教练型领导力》《情压管理》
授课风格：
1、成果导向：共创体验式学习，课程内容与管理实践紧密相关；
2、情境体验：系统的方法和工具即学即用，在行动中提升技能；
3、知行合一：学员直接收获思维的转变、完成从知到行的转化。
本课程名称： 情绪压力管理与情商修炼
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