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【课程大纲】
一、游戏导入：OH卡破冰
1. 《OH卡投射与体验》每组抽取相关卡片；根据提示编成心理故事；小组完整故事讲述。
2. 梳理团队与个体的关系，引导学员发现潜在彼此的能力，提高自我认知与团队认知。
二、当前职场心理健康的现状如何？
1、您是否了解职场心理健康？
Ø 工作压力的感知度和承受度？
Ø 自我成长职业路径是否清晰？
Ø 职场人际关系如何？
案例：您是成就成瘾者吗？
2、心智成熟与职业化行为你达标没？
Ø 张三，上班不足一月，发现企业问题若干洋洋洒洒上书一本（自信OR自负）
Ø 李四，一场说走就走的旅行，上班8月裸辞（责任心OR迷茫）
Ø 王五，我这人说话特直率，拐弯抹角的人太虚伪，跟同事吵一架（虚伪OR换位思考）
Ø 赵六，昏天黑地的玩游戏，沉迷直播抖音（潇洒OR逃避现实）
Ø 马斯洛需求层次您在哪一层？
案例：90——95后职场人的共性问题
3、职场心理健康与自我认知
Ø 萨提亚冰山模型与自我认知
案例：自恋与自卑的解读
三、职场心理健康与常见情绪问题
1、情绪的产生与过激情绪后果
Ø 情绪与大脑功能
Ø 四种过激情绪的后果：过分烦躁、过分生气、过分抑郁、过分内疚
Ø 过激的情绪来自三种病态的思维方式：应该化、合理化、恐怖化
2、常见情绪之一——愤怒
Ø 愤怒的产生根源
Ø 愤怒是一种攻击性行为
Ø 愤怒的表达而不是表达愤怒——非暴力沟通
背景和渊源：马歇尔·卢森堡博士NVC
非暴力沟通四要素
观察—我们此刻观察到什么，只说出当下所做的事情。清楚表达，不判断或评估。
感受——坦诚表达感受，受伤、害怕、喜悦、开心、气愤等。
需要——说出哪些需要（价值或愿望等）导致那样的感受。
请求——明确说明具体的改善的请求。
案例分享
3、常见情绪之二——焦虑
Ø 焦虑≠焦虑症
Ø 焦虑根源——未来不确定失去控制
Ø 焦虑与完美人格
4、抑郁症状之三——抑郁症状
Ø 抑郁症状≠情感障碍（俗称抑郁）
Ø 抑郁症状产生的原因
Ø 如何专业求医？
5、缓解情绪的技巧
Ø 自我反省——人格原因？
Ø 认知重建的ABCDE
Ø 渐进式放松术练习
Ø 有效的支持——亲人朋友的鼓励
常见量表（SCL-90,SAS,SDS）
四、职场心理健康与危机应对
1、危机干预的界定及案例
2、危机应对的步骤和建议
3、工作场合的危机事件（案例+分析）
4、特殊需要关注的人群
Ø 遭遇重要事件的人
Ø 群体忽视与边缘的人
Ø 经济贫困，生活不开心的人
Ø 自我评价过低的人
Ø 行为突然变化的人
案例：偏执型人格
五、职场心理健康与企业归属感
1、职场心理倦怠
2、解析企业归属感
3、职业倦怠与企业归属感
4、员工心理帮助计划（EAP）
六、总结与展望
1、OIRD总结与复盘
2、现场答疑
本课程名称： 职场心理健康与常见情绪问题应对
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培训受众:
课程收益:
引导学员理解心理与行为的关系，判断常见的职场行为是否合理；
通过一些缓解和治疗的技巧，帮助学员提高职场心理健康水平。
学习科学方法，面对职场和生活中的焦虑、抑郁、愤怒等情绪问题。
通过此次课程可以重新心理健康与情绪问题，这不仅是一堂鸡汤课，是一堂方法论，更是一堂思维课。
课程大纲
【课程大纲】
一、游戏导入：OH卡破冰
1. 《OH卡投射与体验》每组抽取相关卡片；根据提示编成心理故事；小组完整故事讲述。
2. 梳理团队与个体的关系，引导学员发现潜在彼此的能力，提高自我认知与团队认知。
二、当前职场心理健康的现状如何？
1、您是否了解职场心理健康？
Ø 工作压力的感知度和承受度？
Ø 自我成长职业路径是否清晰？
Ø 职场人际关系如何？
案例：您是成就成瘾者吗？
2、心智成熟与职业化行为你达标没？
Ø 张三，上班不足一月，发现企业问题若干洋洋洒洒上书一本（自信OR自负）
Ø 李四，一场说走就走的旅行，上班8月裸辞（责任心OR迷茫）
Ø 王五，我这人说话特直率，拐弯抹角的人太虚伪，跟同事吵一架（虚伪OR换位思考）
Ø 赵六，昏天黑地的玩游戏，沉迷直播抖音（潇洒OR逃避现实）
Ø 马斯洛需求层次您在哪一层？
案例：90——95后职场人的共性问题
3、职场心理健康与自我认知
Ø 萨提亚冰山模型与自我认知
案例：自恋与自卑的解读
三、职场心理健康与常见情绪问题
1、情绪的产生与过激情绪后果
Ø 情绪与大脑功能
Ø 四种过激情绪的后果：过分烦躁、过分生气、过分抑郁、过分内疚
Ø 过激的情绪来自三种病态的思维方式：应该化、合理化、恐怖化
2、常见情绪之一——愤怒
Ø 愤怒的产生根源
Ø 愤怒是一种攻击性行为
Ø 愤怒的表达而不是表达愤怒——非暴力沟通
背景和渊源：马歇尔·卢森堡博士NVC
非暴力沟通四要素
观察—我们此刻观察到什么，只说出当下所做的事情。清楚表达，不判断或评估。
感受——坦诚表达感受，受伤、害怕、喜悦、开心、气愤等。
需要——说出哪些需要（价值或愿望等）导致那样的感受。
请求——明确说明具体的改善的请求。
案例分享
3、常见情绪之二——焦虑
Ø 焦虑≠焦虑症
Ø 焦虑根源——未来不确定失去控制
Ø 焦虑与完美人格
4、抑郁症状之三——抑郁症状
Ø 抑郁症状≠情感障碍（俗称抑郁）
Ø 抑郁症状产生的原因
Ø 如何专业求医？
5、缓解情绪的技巧
Ø 自我反省——人格原因？
Ø 认知重建的ABCDE
Ø 渐进式放松术练习
Ø 有效的支持——亲人朋友的鼓励
常见量表（SCL-90,SAS,SDS）
四、职场心理健康与危机应对
1、危机干预的界定及案例
2、危机应对的步骤和建议
3、工作场合的危机事件（案例+分析）
4、特殊需要关注的人群
Ø 遭遇重要事件的人
Ø 群体忽视与边缘的人
Ø 经济贫困，生活不开心的人
Ø 自我评价过低的人
Ø 行为突然变化的人
案例：偏执型人格
五、职场心理健康与企业归属感
1、职场心理倦怠
2、解析企业归属感
3、职业倦怠与企业归属感
4、员工心理帮助计划（EAP）
六、总结与展望
1、OIRD总结与复盘
2、现场答疑
培训师介绍
国家团体咨询师中级
OH 卡企业带领师
今日头条优质心理领域创作者
首届“我是好讲师”全国百强
中科院心理所心理健康指导师
清华总裁班、高级研修班特约讲师
北京职工教育协会培训师委员会常任委员
郭老师，十三年咨询培训经验，十年专业心理学习成长，丰富的个案及团体咨询经验。一直致力于将心理学融入到个人成长、思维表达、团队管理领域的研究与实践活动。
本课程名称： 职场心理健康与常见情绪问题应对
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