管理压力情绪,打造优秀领导力_内训课程

培训受众:

经理人,管理者

课程收益:

 使学员能够正确认知压力的正负面作用，对压力有一个理性和科学的认识，懂得用积极的行为来应对压力;
 能运用ASP压力曲线、舒适压力区间等压力管理方式来提升团队绩效,做到有效的压力与绩效管理;
 掌握压力调控的有效步骤方法,及时舒缓自我压力.
 测试和认知情商,学习情商提升的步骤方法
 有效管理自我情绪,提升领导魅力!

课程大纲

第一单元压力和工作绩效 (2小时)

一. 认知压力

n 任何能扰乱人们心理、生理健康状态的干扰都可称之为压力。

n 严格来说，压力是一个选择结果。意思是你可选择生活在压力下、或者生活在没有压力之下。

n 压力带来的积极后果和消极影响

n 压力与情绪的影响

n 态度决定一切！

二. 压力与工作心理

n 工作满意度与工作压力的关系

n 工作压力与耶尔克斯多德逊定律

n 对压力管理的正确认识

n 自我压力管理的核心——心理素质的全面提升！

三. 压力与绩效管理

目的:了解ASP压力曲线，引导学员客观地对待压力，形成“驾驭压力”的观念。

n 压力过低对个人和团队绩效的影响

n 压力过高对个人和团队绩效的影响

n ASP压力曲线

n 压力与幸福感

n 压力管理的目的：舒适压力区间的经营

第二单元压力调控与管理 (2小时)

一. 压力解析与管理原则

n 关于压力源

n 压力管理的原则

n 压力管理五部曲：

• 接受压力

• 释放压力

• 管理压力

• 自我调整

• 做情绪的主人

二. 压力调控三步骤

1. 压力觉察

熟悉压力预警信号

常见的自发压力反应

自发压力反应带来的负面作用

2. 能量释放与调理

解压方式的能量强度

寻找适合您的解压方式

3. 认知调适

1). 分析压力源,调整自我需求

2). 重塑积极心态

3).转换压力为动力

三. 我的 “心境”我作主

n 宣泄减压的方法

n 转移减压的方法

n 环境减压的方法

n 音乐减压的方法

第三单元领导者情商情绪管理 (2小时)

一. 领导者情商

n 认识情商/智商/挫折商

n 领导者情商与领导力

二. 情商测试分析与提升

n 情商测试

n 情商（EQ）的内涵

n 情商的提升之道

（1）“知”情

（2）“解”情

（3）“调”情

（4）“识”情

（5）“移”情

（6）“传”情

三. 情绪管理

n 魅力领导人的修养与情绪管理

n 情绪管理三步曲

1)体察并接纳自己的情绪

2)适当表达自己的情绪

3)以适当的方式缓解自己的情绪

n 自我管理与行动计划

有伟大成就的人，向来善于自我管理！

自我行为管理，从认知到行动——行动计划

培训师介绍

18年、2万小时，为800多家内训客户、10多万名学员培训授课，是百胜集团、一汽大众、阿里巴巴、万科、惠氏、申银万国、招商银行等等知名企业指定培训师，被学员客户评价为“最务实谈判培训师”；
长期为上海交大、复旦大学、南京大学、中山大学、厦门大学、西安交大、上海财大、新华都商学院、华创商学院等EMBA班、总裁班、营销总监班授课，被评为“最接地气的教授”。
22年销售管理、历经4个行业6个城市8家公司的销售经理、总监、总经理，丰富的实战经验可直面问题、直击重点；其课堂现场解决实际问题，直接产出结果。

管理压力情绪,打造优秀领导力

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