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单元一 认识压力
1.压力的定义
佛学、心理学角度的阐释
2.压力的来源
环境变化
工作压力
生活压力
3.压力的两重性
积极的压力
消极的压力
4.压力的影响
对身体的影响
对工作的影响
5.情绪的定义和感知
6.情绪的测试
7.压力与情绪的关系
单元二 压力管理的技巧
1.“你是如何减压的？”
2.冥想放松
3.行为治疗-系统脱敏法
4.重视3Q-提高心智素养
IQ对于应对压力的启示
EQ对于应对压力的启示
AQ对于应对压力的启示
5.问题解决四步骤
6.减压操
7.体验职场工作的成就感——《工作一次就作对，每次做到位》
8. 5步认知修正法
单元三 压力与性格
性格色彩测试&分析
本课程名称： 压力与情绪管理
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课程大纲
单元一 认识压力
1.压力的定义
佛学、心理学角度的阐释
2.压力的来源
环境变化
工作压力
生活压力
3.压力的两重性
积极的压力
消极的压力
4.压力的影响
对身体的影响
对工作的影响
5.情绪的定义和感知
6.情绪的测试
7.压力与情绪的关系
单元二 压力管理的技巧
1.“你是如何减压的？”
2.冥想放松
3.行为治疗-系统脱敏法
4.重视3Q-提高心智素养
IQ对于应对压力的启示
EQ对于应对压力的启示
AQ对于应对压力的启示
5.问题解决四步骤
6.减压操
7.体验职场工作的成就感——《工作一次就作对，每次做到位》
8. 5步认知修正法
单元三 压力与性格
性格色彩测试&分析
培训师介绍
企业培训师（国家二级）
City&Guilds国际认证培训师
国家二级心理咨询师
酒店集团-品牌负责人&内训师
中国培训网金牌讲师
华东师范大学心理咨询室 心理咨询师兼心理模特
——讲师简介
李老师从事培训事业及心理咨询行业9年，在公开课、企业内训、EAP、心理咨询方面积累了丰富的授课经验和咨询案例。截止到目前，培训学员和咨询客户累计数千人。李老师在授课方面把心理学知识不断地融汇到自己的课程当中，准确把握企业学员对认可、成就、参与、个人和职业发展等方面的需要和目标，从而充分调动学员的积极性和意愿水平，创造条件让每个人都有机会圆满地完成课程，达到深刻的培训效果。
此外，李老师一直不断潜心研究并时刻吸收中西方最前沿管理理念，观点新锐，他通过文献的理论知识和大量实际调研工作，研究 “
服务过的企业客户包括:上海市食品药品监督管理局、上海科建、瑞安建业、浩泽集团、99连锁等国有、事业单位及民营企业。
——教学风格
1.娴熟的培训技巧。准确抓住学员心理特点，善于运用精彩故事、案例分析等，讲课风趣幽默、注重互动、亲和力强。
2.在培训中注重：内容方面，学以致用。聚焦学员“达成目标”这一首要职责，让学员学习实现目标的核心理念和技能；形式方面，用以致学。通过训练及运用，真正帮助学员巩固学习效果，将课堂知识转化为实际工作能力。
——主讲课程
1.《压力与情绪管理》
2.《有效沟通》
3.《问题分析与解决》
4.《高效能人士的七个习惯导读》
本课程名称： 压力与情绪管理
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