情绪与压力管理_内训课程

课程大纲

第一部分：开篇思考：我心中的我

一、父母眼中的我，朋友眼中的我，同事眼中的我。

（我的自画像体验：一个人成熟的标志之一就是，明白每天发生在自己身上的99%的事情，对于别人而言，根本毫无意义”。）

二、本我自我超我的数据解析：90后的“空心病”

(数据来源：北大徐教授)

第二部分：90后的心理三观

一、互联网与职业规划

1. 飞速变化的时代

2. 3000、3万、3亿的共享案例

3. 共享时代，择业与规划

二、校园裸贷看透“熟人模式”

1. 小组讨论模式，行为-心理-行为分析

2. 认知的ABCDE解析

3. 价值交换与信任感

三、火爆的撩妹与撩哥（坏男孩学院）

1. 小组讨论模式，行为-心理-行为分析

2. 角色PAC 法则

3. 爱和选择

第三部分：90后的职场心理

一、不做职场祥林嫂（案例：《穿Prada女王》）

1. 小组讨论模式，行为-心理-行为分析

2. 追溯抱怨之源

3. 重塑职场同理心

二、被批评责罚，是忍是滚？（案例：《欢乐颂》）

1. 小组讨论模式，行为-心理-行为分析

2. 追溯愤怒之源

3. 缓解暴脾气的DESC法则

三、跳槽OR创业的骚动（案例：《欢乐颂》）

1. 小组讨论模式，行为-心理-行为分析

2. 追溯骚动之源

3. SWOT分析潜在需求

第四部分：90后的直播表达

一、直播的嬉笑怒骂

1. 小组讨论模式，行为-心理-行为分析

2. 破窗效应与吸引力法则

3. 自律的吃瓜群众

二、词达意情真切之表达（案例：《赢在中国》，聊聊性格与表达）

三、积极主动式回应

四、警惕抑郁困扰

第五部分：终篇总结互动

分享：快乐的18种技巧

我学习我分享我快乐321法则

游戏互动：天使与国王

情绪与压力管理

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