中医自然养生法

一、何为中医 、中医起源-------易医同源

1、什么是中医？

2、神农尝百草：日得七十二毒

3、从《周易》到道教，延伸出中医

4、医圣张仲景的中医养生观

5、药王孙思邈的八段锦

6、孟诜《食疗本草》的饮食养生

二、中医自我诊断的健康标准--------以察天地

1、头圆顶天，乾卦在天：天清

2、脚方踩地，坤卦在地：地宁

3、脾胃居中央，运化而输送

4、两便排通畅，无阻无漏下

5、长期能精满气足而神旺

6、夜夜能睡梦深沉香又香

7、女子每月经期准如期

三、中医八纲、辩症论治-------道济光明

1、阴阳：一阴一阳之谓道：①认识阴性体质

                         ②认识阳性体质

                         ③阴阳辩症与分析

                         ④阴阳不同体质的调理

2、虚实：虚则实之，实则虚之：①何谓虚实

                            ②认识虚实的症状

                             ③如何解决虚实的问题

3、寒热：春夏秋冬，往来寒热

4、表里：表为病，里为根：①扁鹃见齐恒公

②认识表症与里症

                         ③如何解决病根的问题

四、中医自然养生的五把钥匙-------健康宝藏

1、居住周边环境的影响：①空气、水质等因素

                       ②地理位置的因素

                       ③先天后天的因素

2、日常饮食习惯的影响：①吃素、吃荤的问题

                       ②补药、补品的问题

                       ③保健品、营养品的问题

                       ④多吃、少吃的问题

3、情志发生变化的影响：①七情六欲的对应

                       ②如何调整自我的情志

4、工作与睡眠的影响：①了解12经络的循环时间

                     ②通过人体穴位调整睡眠

5、人体锻炼习惯的影响

五、常见病症、保养调整-------自我识病

     1、长期腹泻，遇冷而痛--------不敢吃冷食

     2、长期便秘，口水百碗不解渴------心燥易怒

     3、经期白带，每月痛经-----------腰部酸感

     4、长期盗汗，一动出汗----------流汗后易发烧

     5、长期咳嗽，光咳不止----------别无他病

     6、胃口不开，呕吐反酸----------身形削瘦

     7、膝盖风湿，遇冷发作----------红肿而疼

     8、哮喘不止，遇冷而发----------咳有白痰

     9、经期感冒，如见鬼神----------热入血室

六、自我锻炼、日常保养-------持之以恒

1、孙思邈的八段锦

2、使用方便的六经健身手操

3、高效妙用的顶天立地

4、学习人体五脏排毒法

5、锻炼人体的武式易筋经

6、手掌指的搓揉八法

主讲：黎静坤

        从20岁开始背着麻袋满山遍野寻找各种草药，从第一套医书《增广灵验》开始学习，一发不可收拾。

        先后研习黄帝内经》《伤寒论》《金匮要略》《神农本草》《难经》五大中医必学经典，同时研习 《经络针灸学》《食疗本草》《本草纲目》《黄煌医案》《伤症论》《曹颖蒲医案》《张锡纯医案》《叶天士医案》《徐灵胎医案》《温病条辩》《中医基础理论》《中医中药学》《中医诊断学》《中医方剂学》《浙江民间常用草药》等众的医学经典。

         同时向民间高手学习各种秘方，总结出一套实用的、简单易行的养生方法。让您的身体更健康，更良性，精满气足神旺。