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导入：破冰
1.确立学习的意义和价值。
2.改善目标
第一讲：了解自身压力状况
一、自身压力识别与认知
1.寻找你的压力源（数据分析与测试）
2.压力产生的系统反映机制:压力类型识别
二、不良压力产生及影响
1、不良压力与健康
2、不良压力人格模式及影响
3、不良压力在生理/认知/情绪和行为上的具体症状
4、不良压力的社会因素与组织因素
第二讲：压力管理策略
一、压力管理策略：评估与选择
二、人格特质与压力应对策略
三、压力管理技巧训练
1、生理放松法训练
2、认知调解法训练
3、行为强化性训练
第三讲：情绪管理策略
一、解读情绪
1、情绪的力量：积极情绪与生命质量
2、情绪的认知：积极情绪与消极情绪
二、构建合理心智模式，管理负面情绪
心理实验：挑战与应对
1、代偿＆接纳
2、暗示＆转化
3、理智＆辩证
三、常见不良情绪及应对
1、管理焦虑
2、管理愤怒
3、管理挫折
第四讲：强化内在系统，实现人生飞跃
一、确定工作的意义，提升工作认同感
1、寻找工作美感
2、拥抱你的工作
二、提升专注力，享受幸福时刻
1、幸福体验：专注的魅力
2、提升专注力的方法
三、提升个人能力，做自己人生的导师
1、越压越有力:打铁还得身板硬
2、职业能力与个人成功
本课程名称： 压力与情绪管理
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课程收益:
2、将学员的工作与生活有机融合，提升自我管理力和个人主观幸福感。
课程大纲
导入：破冰
1.确立学习的意义和价值。
2.改善目标
第一讲：了解自身压力状况
一、自身压力识别与认知
1.寻找你的压力源（数据分析与测试）
2.压力产生的系统反映机制:压力类型识别
二、不良压力产生及影响
1、不良压力与健康
2、不良压力人格模式及影响
3、不良压力在生理/认知/情绪和行为上的具体症状
4、不良压力的社会因素与组织因素
第二讲：压力管理策略
一、压力管理策略：评估与选择
二、人格特质与压力应对策略
三、压力管理技巧训练
1、生理放松法训练
2、认知调解法训练
3、行为强化性训练
第三讲：情绪管理策略
一、解读情绪
1、情绪的力量：积极情绪与生命质量
2、情绪的认知：积极情绪与消极情绪
二、构建合理心智模式，管理负面情绪
心理实验：挑战与应对
1、代偿＆接纳
2、暗示＆转化
3、理智＆辩证
三、常见不良情绪及应对
1、管理焦虑
2、管理愤怒
3、管理挫折
第四讲：强化内在系统，实现人生飞跃
一、确定工作的意义，提升工作认同感
1、寻找工作美感
2、拥抱你的工作
二、提升专注力，享受幸福时刻
1、幸福体验：专注的魅力
2、提升专注力的方法
三、提升个人能力，做自己人生的导师
1、越压越有力:打铁还得身板硬
2、职业能力与个人成功
培训师介绍
本课程名称： 压力与情绪管理
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