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本课程名称: 压力与情绪和管理
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培训受众:
课程收益:
掌握长久保持良好心理状态的方法
配合大脑的工作机制来提升思考能力及问题解决能力
掌握如何化解压力为动力
从根本上解决带来心理状态问题的不当信念
掌握提升精力的秘诀
增加抗压韧性
课程大纲
第一单元 解读压力与情绪
1、寻找你的压力源
压力测试:自画像(识别处理压力的习惯)
寻找压力源
列出具体压力的源头(在后面会有相应处理)
2、管理压力,掌控情绪
压力与业绩、幸福指数的关系
正确的苦难观
3、压力管理的原则
自内而外的改变
从自身解压开始做起
第二单元 管理压力的技巧
一、压力管理概要
压力管理三阶段:
* 进口--过滤:区分压力源
* 弹性--分解:提升抗压能力
* 出口--排毒:疏泄通道
二、压力管理方法
1、进口:区分压力源
“压力与控制力试验”
控制式应对(从源头处理压力源)
寻找你的压力按钮
2、弹性:提升抗压能力
压力管理的关键“分解”
身心平衡放松训练
自我渐进式放松技术
今夜不再无眠
3、出口:建立疏泄通道
未被释放的情绪是毒素
男女两性的处理压力的异同
第三单元 体验活动:生死重生
冥想体验(感恩,释放压力,活在当下)
分享感受
第四单元 管理情绪的技巧
1、幸福心态的源泉
如何才能幸福?
幸福心态的源泉
2、做情绪的主人
谁在决定你的情绪?
言传-身教-情动
视频演示:先处理心情,再处理事情
3、正能量:激发心态潜能
心态决定未来
催眠演示
本课程名称: 压力与情绪和管理
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