压力与情绪和管理_内训课程

课程收益:

掌握处理负面情绪的技巧，化抱怨为成长动力
掌握长久保持良好心理状态的方法
配合大脑的工作机制来提升思考能力及问题解决能力
掌握如何化解压力为动力
从根本上解决带来心理状态问题的不当信念
掌握提升精力的秘诀
增加抗压韧性

课程大纲

【课程大纲】:

第一单元解读压力与情绪

1、寻找你的压力源
 压力测试：自画像(识别处理压力的习惯)
 寻找压力源
 列出具体压力的源头（在后面会有相应处理）

2、管理压力，掌控情绪
 压力与业绩、幸福指数的关系
 正确的苦难观

3、压力管理的原则
 自内而外的改变
 从自身解压开始做起

第二单元管理压力的技巧

一、压力管理概要
压力管理三阶段：
* 进口--过滤：区分压力源
* 弹性--分解：提升抗压能力
* 出口--排毒：疏泄通道

二、压力管理方法
1、进口：区分压力源
 “压力与控制力试验”
 控制式应对（从源头处理压力源）
 寻找你的压力按钮

2、弹性：提升抗压能力
 压力管理的关键“分解”
 身心平衡放松训练
 自我渐进式放松技术
 今夜不再无眠

3、出口：建立疏泄通道
 未被释放的情绪是毒素
 男女两性的处理压力的异同

第三单元体验活动：生死重生
 冥想体验（感恩，释放压力，活在当下）
 分享感受

第四单元管理情绪的技巧

1、幸福心态的源泉
 如何才能幸福？
 幸福心态的源泉

2、做情绪的主人
 谁在决定你的情绪？
 言传-身教-情动
 视频演示：先处理心情，再处理事情

3、正能量：激发心态潜能
 心态决定未来
 催眠演示

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