EAP培训师陈玺竹：压力与养生工作坊_内训课程

课程收益:

释放不良压力，妙用积极压力，焕发工作激情、提升职场绩效；
辨别压力源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生；
掌握科学、全面的压力管理策略，学会各种行之有效的放松方法；
增强正面情绪，促进身心健康，全面提升压力应对水平；
开心工作，赢在职场；快乐生活，享受人生。

课程大纲

【课程大纲】：
Ü 第一单元认识压力
1、个案分享：小白的困惑
2、让我们认识压力（课堂练习：Handout #1）
3、压力适当论（Anderson，1987）
4、你了解人类压力的现状吗？
5、压力一个全球性的问题
6、2010职场人压力状况调查
7、你想了解自己的压力水平吗？（课堂练习：Handout #2）
Ü 第二单元不良压力的危害
1、不良压力对个体的影响
2、不良压力导致的生理障碍
3、远离“过劳死”（课堂练习：Handout #3）
4、不良压力导致的心理障碍
5、心理健康测评（课堂练习：Handout #4）
6、常见的身心疾病
7、不良压力对家庭的影响
8、不良压力对工作的影响
9、谨防“职业倦怠”和“心理枯竭”（课堂练习：Handout #5）
Ü 第三单元压力的来源
1、我的压力圈（课堂练习：Handout #6）
2、生活因素带来的压力
3、工作因素带来的压力
4、其他因素带来的压力
Ü 第四单元压力的应对
1、如何有效减压？
2、三种常见的压力应对方式
3、易致病的应对模式
4、如何提高压力应对水平？
5、提高压力应对水平的三大因素
6、走出压力的误区（课堂练习：Handout #7）
7、压力缓解之道——高效压力管理方式（课堂练习：Handout #8）
Ü 第五单元对自己的身体健康负责
1、小组互动话题
2、健康新解
3、衡量健康的十项标准
4、易被身体忽略的10个不健康信号
5、评估你的健康习惯（课堂练习：Handout #9）
6、照顾好你自己——为你的身体负责
7、远离不健康的生活方式，避免过早死亡
8、导致人类死亡的前10大原因
9、远离肥胖——人类的隐形杀手
10、成功戒掉您的烟瘾——戒烟小窍门
11、您是否饮酒过度？
12、达到个人最佳健康状态的10步
Ü 第六单元关注您的心理健康
1、小组互动话题
2、心理健康的标准
3、高幸福感人的共同特征
4、评估你的心理健康
5、构筑心灵防火墙——培育积极情绪
6、培养积极情绪的心理学方法
Ü 第七单元社会支持为我们保驾护航
1、人生护航舰
2、我的家庭地图——两性篇、亲子篇、儿女篇
3、我的社会支持系统（课堂练习：Handout #10）
4、幸福人生的建议
5、故事分享：善待我们的身、心、灵！

培训师介绍

心理学硕士（主攻研究方向：管理心理学•积极心理学）
国家注册心理咨询师•职场心理专家
资深EAP心理培训师•团体心理领导者•心灵成长导师
企业EAP咨询师•婚姻家庭治疗师•音乐治疗与心理剧导师
香港大学积极心理学研究项目组成员•上海心理卫生协会会员
中国大陆积极心理学应用顾问，包括非政府组织，学校、部队、医院及政府部门。
清华大学研究院特聘心理讲师•西南财经大学特聘心理讲师
《心理与健康》•《心理》•《培训》等媒体特约撰稿人

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