情绪调节与压力管理

职场人士

? 掌握保持积极情绪的方法，激发主动性与创造性，培养积极心态；
? 学会控制情绪，保持良好的工作状态，提升绩效；
? 增强正面情绪，处理负面情绪，从根本上解决带来心理的不当信念；
? 掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法；
? 学习管理压力的技巧，并能在实际工作和生活环境中加以应用；

一、情商与情绪概述
1、EQ------情商是什么
? 发现情商
? 测试：你的情绪稳定吗？
2、了解自我的情绪
? 了解自我：天下最难的事
? 找到自己的情绪地图
? 正确地认识和评价自己
3、 管理与激励自我
? 学会控制情绪
? 找一个人生的“自信罐”
? 测试：你是个乐观的人吗
4、识别他人的情绪
? 移情-------掌握他人情感的最高艺术
? 了解人的内心组合
5、用情商提高影响力与领导力-
? 情商与影响力
? 提升团队情商的路径
? 情商与领导力
6、情绪管理――快乐工作的秘诀
? 情绪管理的研究
? 情绪管理的境界
二、客观认识压力
1、压力的定义与解释
? 压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受
? 压力是对未知事件悲观解释的结果
? 压力是持续不断的精力消耗――心理衰竭
? 压力是面临威胁时的本能反应
2、勒温压力的力场分析模型
3、生理反应与战斗防御行为的联系
4、压力机体反应过程
5、关于压力的8种错误假设
6、乐观与压力解决
三、压力与工作和生活的关系
1、你的四种气质类型，你的方式
? 外倾―内倾
? 感觉―直觉
? 思考―情感
? 判断―知觉
2、压力图表分析
? 压力水平与业绩表现的关系
? 压力与疾病的管理图
3、长期的压力对业绩的影响
4、压力与每个人的关系
? 压力与身体健康
? 压力与心理状态
? 压力与社会适应
? 压力与家庭关系
四、构建科学的压力预警系统
1、 熟悉压力预警信号
? 生理信号
? 情绪信号
? 精神信号
? 行为信号
2、 建立健康新概念
? 健康的定义
? 疾病的定义
? 健康新概念
3、构建科学的压力预警系统
? 心理健康
? 亚心理健康
? 心理障碍
? 精神疾病
4、从四个层面磨练自己
五、压力管理策略与方法
1、 压力模型
? 压力管理策略
? 个性与压力反应
2、 管理技巧-CAM
? 发现我并改善我的压力源
? 工作中常见的压力源
? 压力自身原因实例
3、处理压力与负面情绪方法
? 重新框架法
? 次感元调整法
? 逐步肌肉放松法
? 抽离法
? 心锚设定法
? 音乐冥想法

张老师 资深心灵成长培训师，工商管理硕士,广州远铭企业管理咨询有限公司高级讲师, 香港时代光华、中山大学及西南财经大学国际商学院客座讲师。
曾任海洋集团下属骏高电器总经理；小护士（丽斯达日化）、星光管理学院培训总监；环宇集团人力资源总监、营销副总。并且用《情绪管理》理论为多家全球500强企业带来了绩效飞跃式的增长。受邀为不同类型的企业、知名学府、政府部门做过多次大型演讲及授课。 受邀在全国各地主持多种主题研讨会，全国学员近2万人。近几年又与国内上千家知名企业负责人进行了面对面的深入交流；经过潜心研究，制定出极具操作性的企业培训整体解决方案！张老师的课程语言幽默、生动流畅、感染力强；案例丰富、深入浅出，理论联系实际、特别强调培训学员的参与及感受；课程内容具有很强的系统性和实操性，观点新颖，论述精辟，受到参训学员的一致好评。
服务过的客户单位：
富士施乐、中国移动、金立手机、隆宇世纪、中国联通、美的、TCL、步步高、比亚迪、艾默生网络能源、环球石材、艾美特电器、伟易达、耐普罗、万士达显示器、冠彰电器、炜新实业、允泰精密塑胶、众才电脑、佛山太吉酒厂、正力集团、大族激光、沃尔核材、利维高旅游用品、中南人力资源、青稞酒业、新星电子、莱韵达、日发电子、中大印刷、百洲通讯、赛康国际、天河化工、大赢数控、锦华实业等。