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课程大纲设计
压力管理
单元一 压力的定义/识别与评估○ 定义健康与压力状态下的亚健康○ 辨识压力的征兆与症状○ 识别不同的压力源○ 体验放松：肌肉放松法；深呼吸放松法；瑜迦冥想。
第二单元 营造没有压力的环境○ 学习消除压力源○ 练习适应临时压力○ 肯定性交流沟通化解压力○ 体验放松：肌肉放松法；深呼吸放松法；
第三单元 压力管理○ 工作与生活平衡观○ 宣泄压力○ 压力、情绪日记
○ 掌握压力的干预与应对策略， 学会一套有效的放松方法
时间管理
一单元 我们为什么很忙？ ○. 时间管理的涵义 ○. 管理人员时间管理的特点 ○. 你能支配自己的时间吗
二单元 如何提高八小时工作中效率 ○. 时间管理三步曲 ○. 了解您的“生产率周期” ○. 时间管理的四象限法则 ○. 建立活动日志 ○. 排出优先顺序 ○. 重要的事情先做 ○. 时间管理的20/80原则 ○.工作中常见的浪费时间现象与解决方法 a. 不会拒绝 b. 不速之客的打扰 c. 习惯拖延 d. 电话干扰 e. 文件满桌 f. 有效会议原则
第三单元 如何科学规划你的时间 ○ 时间管理的重要性 ○ 目标设定的SMART＋C原则 ○ 时间管理方法：四象限理论 ○ 用5W提高时间使用率 ○ 不做救火队员
本课程名称： 《时间与压力管理》
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压力管理
单元一 压力的定义/识别与评估
○ 定义健康与压力状态下的亚健康
○ 辨识压力的征兆与症状
○ 识别不同的压力源
○ 体验放松：肌肉放松法；深呼吸放松法；瑜迦冥想。
第二单元 营造没有压力的环境
○ 学习消除压力源
○ 练习适应临时压力
○ 肯定性交流沟通化解压力
○ 体验放松：肌肉放松法；深呼吸放松法；
第三单元 压力管理
○ 工作与生活平衡观
○ 宣泄压力
○ 压力、情绪日记
○ 掌握压力的干预与应对策略， 学会一套有效的放松方法
时间管理
一单元 我们为什么很忙？
○. 时间管理的涵义
○. 管理人员时间管理的特点
○. 你能支配自己的时间吗
二单元 如何提高八小时工作中效率
○. 时间管理三步曲
○. 了解您的“生产率周期”
○. 时间管理的四象限法则
○. 建立活动日志
○. 排出优先顺序
○. 重要的事情先做
○. 时间管理的20/80原则
○.工作中常见的浪费时间现象与解决方法
a. 不会拒绝
b. 不速之客的打扰
c. 习惯拖延
d. 电话干扰
e. 文件满桌
f. 有效会议原则
第三单元 如何科学规划你的时间
○ 时间管理的重要性
○ 目标设定的SMART＋C原则
○ 时间管理方法：四象限理论
○ 用5W提高时间使用率
○ 不做救火队员
培训师介绍
人力资源管理博士（HR）、MBA、实战型管理专家，有着日资、英资企业及中国上市公司高层任职经历。在培训界、咨询界以实战派风格、亲和力强而著称，语言激情幽默，观点精辟独到，善于激励学员，极富影响力。培训课程融理念、技巧、案例为一体；培训方式以互动情景交流见长，将角色替换、互动演练、情景模拟、管理游戏、案例讨论、头脑风暴容入培训全过程，充分调动受训人员的激情与专注力，培训现场学员参与性强，气氛热烈。韦博士在咨询行业有着丰富项目运作经验：目前已经为恒源祥/光明乳业/中国建设银行浙江省分行/杭州娃哈哈/徐州维维/APP/正大控股集团/浙江飞马/浙江孙氏集团/杭州光大/北京SOH/江苏苏鑫集团/云南电信/北京联想物流/无锡新事达/江苏德威/承德连丰纺织/北京全聚德/南京卫岗/杭州BEST/深圳有方电子/浙江永盛仪表/灸立电子/昆山统一/苏州BD等近100家企业提供企业管理咨询，为200余企业提供企业内训、培训的学员达30000余人。
本课程名称： 《时间与压力管理》
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