时间与压力管理技巧_公开课

课程收益:

你是否每天都筋疲力尽却仍然无法完成自己的目标？是否发现自己超负荷工作？是否感觉忙碌到了极限，以致你都很难合理安排工作的顺序？如果你对上述一个以上问题的回答是肯定的话，那么你要作出抉择，即如何有效使用和安排你的时间。请记住，你的每一分钟时间都对业务有着直接的影响。
通过本课程您将学会更有效地安排时间，有效取舍，优先考虑重要目标，将帮您找到拖延和犹豫不决的原因，指出您浪费时间的地方，提高您的注意力和聚焦能力。这样您就可以合理安排时间，同时效率更高并更富有成果性。同时，本课程帮您认识压力、诊断自己的压力状况，并管理好自己的压力。

课程大纲

1.认识时间与时间管理
■什么是时间
■时间的特性
■时间管理的概念
■时间管理的本质是什么
■时间管理的理论的演进：第四代时间管理
■测试：你的时间管理现状诊断
3.时间管理六步法
■时间管理的总体思路
■联接使命：你的价值观和原则
■审视角色：四个不同的领域角色
■确定目标
■每周计划：平衡原则，要事第一：帕累托法则，重要紧急矩阵，善用最佳时间段
■每日更新：整洁与调理
4. 对抗时间大盗
■应对干扰
■为什么我们会拖延
■突破闲聊
■提高会议的效率
■团队的时间管理
5. 认识压力
■压力的征兆：生理上、心理上与行为上
■了解自己的压力情况
■压力的预警信息
■压力曲线
■压力的根源
■压力管理的原则
1.做好压力管理
■人际环境管理
■情绪管理
■改变对处境的认知
测试、角色扮演与经验分享

培训师介绍

张老师,()资深讲师。清华大学国际工商管理（IMBA）专业硕士，曾任欧洲最大的管理培训公司专职讲师，目前担任人力资源、领导力与通用管理领域专职培训和咨询顾问。在其超过15年的职业生涯中，张先生分别从事过咨询、物流、汽车、建材与房地产等各种不同的行业，分别从事过战略与人力资源、企业高级管理、咨询和培训等工作。陆续担任咨询顾问、人力资源部高级经理、集团战略与人力副总和总经理等中、高层管理者职务和专职咨询与培训顾问等。服务的企业包括民营、合资和外商独资公司。其间张先生积累了丰富的企业管理工作经验。张先生有着丰富的管理实操经验，他主讲的培训课程系统、可操作性强。作为专业讲师，曾为很多不同类型的公司做过咨询和培训。尤其是张先生思路清晰、逻辑严密，在课程讲解过程中，能将其多年的人力资源与企业管理方面的实际经验，与理论巧妙结合、融会贯通，行之有效的对学员进行针对性的指导和帮助。

本课程名称： 时间与压力管理技巧

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