情绪管理与压力缓解_公开课

培训受众:

企业中高层管理者、基层管理者、骨干员工、高压职业群体

课程收益:

了解压力的产生和作用机制，了解压力状态下情绪的传递模式，终止负面情绪，做情绪的主人；
缓解长期高度紧张状态下的心身疲劳，掌握适合个人、团队的减压途径，学习调节情绪、舒缓压力、改善心身健康状态的方法；
掌握“问题解决”的新思路、运用现有资源，解决问题或找到解决问题的可能途径，从源头上排解压力；

课程大纲

【讲座介绍】
生活在竞争激烈的现代社会，每个人都要面对来自工作、生活、学习和情感等多方面的压力。沉重的压力导致人们情绪不良，学习效率下降，生活质量降低，甚至引发疾病等不良后果。那么，该如何面对压力，管理情绪呢？

人人都能管理好情绪，人人都能从容面对压力，需要做的只是改变一下看问题的角度，学会一些放松自己的方法。掌握了正确的方法，人们就能平稳度过压力和情绪纷扰的难关，让疲惫的心灵从此充满激情与活力。为此，我们特邀知名心理学家舒唱老师为您分享情绪管理与压力缓解，助您在生活与工作中，收获身心健康。

讲座大纲
一、情绪管理对人的影响：
1、您自己的快乐程度；
2、您与父母的关系；
3、您与丈夫（妻子）的关系；
4、您孩子的情绪管理能力与幸福指数；
5、您的人际关系；
6、您与工作的关系；
二、情绪管理的方法与技巧
当方法与技巧使用正确的时候，情绪可以得到非常好的管控。适合就的方法如果能够长期坚持，一个人的心态、精神面貌会发生巨大的正向改变。容易见效的情绪管理方法如下：
1、宣泄；
2、与自己的内在孩童对话；
3、换椅子技术；

培训师介绍

【讲师介绍】
舒唱老师
*慧之桥咨询有限公司高级咨询顾问

1987年毕业于河北师范大学教育系心里学专业，曾做过5年运动心理学老师，10年的记者。
10年的心理咨询与培训。随后，放下一切，开始了洞悉自心的静修之旅。

舒唱老师曾经采访过数位官员、企业家、名星、及国内外著名心理学家。

曾经与上万人次面对面咨询、电话咨询、网上咨询！

舒唱老师曾为国内外诸多知名企业做过情绪管理、减压、两性关系的心理培训。

曾服务过的企业包括：

世界五百强企业：intel（英特尔）公司、薇姿、欧莱雅、资生堂、希思黎、贝塔斯曼、友邦保险。
知名央企：中国人民银行、农业部、中信集团、信报、深发展银行、天坛饭店、龙熙温泉度假村。
知名国内上市企业：新浪、搜狐、腾讯、京东方。

知名电视媒体：曾作为中央电视台《开心辞典》幕后心理指导；曾与湖南卫视、北京电视台、山东电视台合作过电视节目。

知名平面媒体：曾与《北京青年报》、《北京晚报》、《健康之友》、《悦己》、《娱乐信报》、《环球时报》、《时尚健康》、《心理月刊》、《淑媛》、合作过心理栏目。

舒唱老师坚持做心理学的体验者，曾接受过300个小时国内外心理学专家的心理咨询。包括认知疗法、精神分析、音乐治疗、绘画治疗、舞动治疗、眼动治疗、芳香治疗、萨提亚家族治疗,此外参与过德国家庭治疗大师海灵格先生的家庭系统排列。

目前，舒唱老师开始并欣喜于“自我洞悉之旅”。深感无条件的快乐与内在的动机有关。
于是，舒唱老师放下外在的繁华，进入了洞悉自心的静修之旅。曾与西安的大雁塔做邻居静修一年！深感：清理自己混乱的内在是快乐的第一要因！
情爱咨询书籍：《婚姻的智慧》,《用新的眼睛看世界》，《N种爱情N种痛》、《网上密语》、《别碰我的爱人》、《拯救爱情》、《走出恋爱迷宫》。

舒唱老师主讲课程：
《情绪管理与减压》　
《管理人员的自我管理》
《心灵成长“向内看”系列》

本课程名称： 情绪管理与压力缓解

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