压力与情绪管理

一、解读压力与情绪
心理游戏：你的压力如何？
1、什么是压力？
2、什么是情绪？
3、有了压力就不好？――压力的分类
4、压力与健康
5、压力与绩效

二、管理压力的技巧
心理游戏：你生命中最重要的？
1、压力管理的目标
2、正确管理压力的三个步骤
1)放松――主动使用减压技术疏泄压力，放松身心
*现场实操&练习：有效放松的三个减压技术
2)识别――什么是你能改变的？什么是你不能改变的？
*心理游戏：打结
3)塑造阳光心态：积累正面能量，积极应对压力
*心理故事1
*心理故事2
*现场实操&练习：塑造阳光心态的三个有效方法
*揭秘：语言的力量
3、压力管理小结

三、管理情绪的技巧
1、情商测试&解释
2、负面情绪的危害
3、对情绪的正确认识和理解
4、情绪的真正来源
*视频学习
*心理故事3
*情绪的真正来源――内心的想法和信念
5、情绪管理的技巧
1)处理情绪的三个误区：忍、发、逃
2)正确处理情绪的三个步骤：
*接纳――接纳情绪、接纳有情绪的自己
*宣泄――宣泄负面情绪的方法
*沟通或转念――恰当的与他人表达你的情绪；转变自己的非合理信念
6、情绪管理小结

四、现场答疑及辅导