情绪管理与压力调适_内训课程

培训受众:

企业各级管理者及员工

课程收益:

是专门针对面对压力的职业人而设计的，主要的工作目标是：透过个案的处理，协助每一位学员用自己的力量，找到自身问题的解决方案！在最短的时间内重新定义工作与生活的困扰与压力；加深对情绪与压力的认识和了解，不再回避情绪、恐惧压力，并运用实际有效的方式减少情绪与压力对自身、亲密的人和工作的负面影响；并学会如何放松自我，减少压力，管理情绪，保持身心的健康；将情绪与压力化为生活的发动机，在日益高速变化的社会中，从容生活，创造轻松、成功快乐的人生！

课程大纲

课程大纲（部分）
第一部分情绪与压力状态的分析
　　情绪与压力的状态评估
第二部分正确理解情绪与压力
1、什么是情绪？
2、什么是压力？
3、对情绪的错误认识
4、情绪对人生的作用
5、情绪与压力的真正来源
6、高EQ的四种能力
7、了解你的压力状况
8、正确认识压力
9、压力对人生的作用
第三部分改变信念系统（BVR）-------情绪自主
1、破框法：3个影响内心力量的限制性信念及破解方法。
　 2、换框法：突破思维限制，创造可能性的法宝。
第四部分自我管理情绪压力的方法（预防＆管理）
　　1、钟摆效应原理
　　2、呼吸放松法
　　3、逐步抽离法
　　4、把意义储留法
　　5、压力审查法
　　6、减压法
　　7、五步脱困法
　　8、改变经验元素
第五部分负面情绪的正面价值与意义
　 1、愤怒的正面价值
　 2、痛苦的正面价值
　3、恐惧的正面价值
　4、失望的正面价值
　5、紧张/焦虑的正面价值
　6、内疚/遗憾的正面价值
　7、嫉妒的正面价值
第六部分处理他人情绪技巧
　1、正面动机和深层需要
　2、总结篇：突破性的思想力量
　3、EQ型处理他人情绪
　4、五步消除抗拒法

本课程名称： 情绪管理与压力调适

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