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【课程内容】
一、精力初探——知己知彼，做到客观认知
1、精力的基本理论
2、自我精力测试
3、精力管理的四个维度
二、浪费精力的因素——有始无终的情结
1、精力产出为“0“的内部原因
（1）方向不明确
（2）目标不明确
（3）犹豫不决
2、精力产出为“0“的外部原因
（1）环境干扰
（2）揽事太多
（3）压力疲劳
三、学会精力的有效管理
1、用清单明确目标
2、事先规划
3、重要的事情第一位
4、结构化思维
5、专注力培养
6、自我激励
7、学会拒绝（变相赞美）
8、关注关键结果领域
四、身体健康与精力管理
1、健康面临的挑战
2、自我健康监测
3、如何塑造全面健康
五、情压与精力管理
1、情绪价值体现
2、认知自我，管理自己的情绪
A、树型情绪管理三阶段（基于过程）
B、 结论倒推法（基于结果）
3、高压人群的判断与识别
六、精力快速恢复四项秘密
1、松弛反应
2、自我激励
3、适量运动
4、修习正念
七、精力平衡——精彩工作，平衡人生
1、平衡人生：
A.情爱均衡
B.人际均衡
C.魅力均衡
八、精力管理计划制定——行重于言
1、身体指标
2、心理指标
3、生活方式指标
TAG: 职业修养商务礼仪培训内容
本课程名称： “职业化员工精力管理”
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培训受众:
课程收益:
2、 了解精力的特性，做好精力管理。
3、 学会自我调整，将精力进行快速恢复。
课程大纲
【课程内容】
一、精力初探——知己知彼，做到客观认知
1、精力的基本理论
2、自我精力测试
3、精力管理的四个维度
二、浪费精力的因素——有始无终的情结
1、精力产出为“0“的内部原因
（1）方向不明确
（2）目标不明确
（3）犹豫不决
2、精力产出为“0“的外部原因
（1）环境干扰
（2）揽事太多
（3）压力疲劳
三、学会精力的有效管理
1、用清单明确目标
2、事先规划
3、重要的事情第一位
4、结构化思维
5、专注力培养
6、自我激励
7、学会拒绝（变相赞美）
8、关注关键结果领域
四、身体健康与精力管理
1、健康面临的挑战
2、自我健康监测
3、如何塑造全面健康
五、情压与精力管理
1、情绪价值体现
2、认知自我，管理自己的情绪
A、树型情绪管理三阶段（基于过程）
B、 结论倒推法（基于结果）
3、高压人群的判断与识别
六、精力快速恢复四项秘密
1、松弛反应
2、自我激励
3、适量运动
4、修习正念
七、精力平衡——精彩工作，平衡人生
1、平衡人生：
A.情爱均衡
B.人际均衡
C.魅力均衡
八、精力管理计划制定——行重于言
1、身体指标
2、心理指标
3、生活方式指标
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企业培训体系化管理专家
北京外企服务集团（Fesco）特约讲师
山东多家HRO企业特聘讲师
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本课程名称： “职业化员工精力管理”
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