压力与健康——心理学课程

政府机关、企事业单位各级管理者、长期压力较大的精英人士

释放不良压力，妙用积极压力，焕发工作激情、提升职场绩效；
辨别压力源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生；
掌握科学、全面的压力管理策略，学会各种行之有效的放松方法；
增强正面情绪，促进身心健康，全面提升压力应对水平；
开心工作，赢在职场；快乐生活，享受人生。

Ü 第一单元 认识压力
1、个案分享：小白的困惑
2、让我们认识压力（课堂练习：Handout #1）
3、压力适当论（Anderson，1987）
4、你了解人类压力的现状吗？
5、压力一个全球性的问题
6、2010职场人压力状况调查
7、你想了解自己的压力水平吗？（课堂练习：Handout #2）
Ü 第二单元 不良压力的危害
1、不良压力对个体的影响
2、不良压力导致的生理障碍
3、远离“过劳死”（课堂练习：Handout #3）
4、不良压力导致的心理障碍
5、心理健康测评（课堂练习：Handout #4）
6、常见的身心疾病
7、不良压力对家庭的影响
8、不良压力对工作的影响
9、谨防“职业倦怠”和“心理枯竭”（课堂练习：Handout #5）
Ü 第三单元 压力的来源
1、我的压力圈（课堂练习：Handout #6）
2、生活因素带来的压力
3、工作因素带来的压力
4、其他因素带来的压力
Ü 第四单元 压力的应对
1、如何有效减压？
2、三种常见的压力应对方式
3、易致病的应对模式
4、如何提高压力应对水平？
5、提高压力应对水平的三大因素
6、走出压力的误区（课堂练习：Handout #7）
7、压力缓解之道——高效压力管理方式（课堂练习：Handout #8）
Ü 第五单元 对自己的身体健康负责
1、小组互动话题
2、健康新解
3、衡量健康的十项标准
4、易被身体忽略的10个不健康信号
5、评估你的健康习惯（课堂练习：Handout #9）
6、照顾好你自己——为你的身体负责
7、远离不健康的生活方式，避免过早死亡
8、导致人类死亡的前10大原因
9、远离肥胖——人类的隐形杀手
10、成功戒掉您的烟瘾——戒烟小窍门
11、您是否饮酒过度？
12、达到个人最佳健康状态的10步
Ü 第六单元 关注您的心理健康
1、小组互动话题
2、心理健康的标准
3、高幸福感人的共同特征
4、评估你的心理健康
5、构筑心灵防火墙——培育积极情绪
6、培养积极情绪的心理学方法
Ü 第七单元 社会支持为我们保驾护航
1、人生护航舰
2、我的家庭地图——两性篇、亲子篇、儿女篇
3、我的社会支持系统（课堂练习：Handout #10）
4、幸福人生的建议
5、故事分享：善待我们的身、心、灵！

陈玺竹 老师

【讲师背景】：
Ü 心理学硕士（主要研究方向：管理心理学•积极心理学）
Ü 国家注册心理咨询师•EAP咨询师/培训师
Ü 职场心理专家•婚姻家庭治疗师
Ü 香港大学积极心理学研究项目组成员•上海心理卫生协会会员
Ü 中国大陆积极心理学应用顾问，包括非政府组织，学校、部队、医院及政府部门
Ü 清华大学研究院特聘心理讲师•西南财经大学特聘心理讲师
Ü 擅长课题：情绪疏导与积极心理、压力管理与健康、管理者情商与员工心理辅导
Ü 《心理与健康》•《心理》•《培训》等媒体特约撰稿人
Ü 曾任职位：集团人力资源总监（管辖20余家分公司）• 总经理
【讲师使命】：
陈玺竹老师多年来致力于心理学在企业管理中的应用，专注于企业心理培训工作，主要从事员工帮助计划（EAP）、职业心理健康、压力管理、积极情绪、事业-家庭平衡、人际关系与沟通、管理心理学以及婚姻家庭与幸福人生等课题的研究开发与教学实践工作。致力于心理学与企业绩效的有效整合，秉持着将心理学普及大众和将EAP推向中国的梦想，专注于推动心理学在企业经营管理实践中的应用，为企业打造健康、幸福、高效的员工！
【核心领域】： 1、EAP人本关怀计划 2、情绪压力与健康 3、恋爱婚姻家庭
【服务内容】： 1、EAP心理培训 2、EAP咨询项目 3、心灵成长沙龙

【讲师风格介绍】：
玺竹老师拥有专业的心理学背景，兼具管理学、社会学及组织行为学等多学科理论功底，以人本主义心理学和社会心理学为理论基础，以积极心理学和心理资本为主要研究方向，在不断探索，学贯中西的基础上，拓宽心理科学的实用领域，形成自己独特的风格。
经过长期的教学实践工作，陈玺竹老师成功创立了一系列适合于企业的团体心理辅导与EAP心理培训课程，把专业的心理学知识以浅显易懂的方式应用于企业经营管理与职场心理建设中。课程内容突出应用性与实践性，突破传统心理学的内容与方法，融入心理学最新领域——积极心理学的理论和技术，将传统心理学与积极心理学完美结合，深受学员喜爱。
陈玺竹老师极其关注职场人士的身心健康与工作效率，长期从事职业心理健康与压力调适研究，在职场情绪压力管理方面具有独到的见解，提供科学健康指导、重塑健康生活方式，体验并实践促进健康的方法，增强活力，树立信心，发挥潜能，平衡身心，激发工作热情，提高工作效率，为员工个人心理成长提供支持平台，快速提升团队士气和企业绩效。
陈玺竹老师具有丰富的企业管理实战经验，曾任职于知名大型集团企业，担任集团人力资源总监及总经理职位，一直从事于企业经营管理与人力资源开发工作，具有超过六年的大型集团企业的管理实践经验。在企业担任高管的职业背景，使她能有机的将心理学原理、方法、技术与企业管理实务相结合，开发出系统性、实用性、操作性强的EAP培训课程，并配以大量的实际案例与练习，帮助学员理解、吸收、操作和转化，让学员不仅是学，而是学会，并能即学即用、学以致用，充分满足受训企业及学员对培训效果的要求。
深厚的心理学专业背景，使她深谙人性精髓，能有效的把心理学理论和技术应用于课程讲授中，注重激发学员的内在动机，引领学员开启自我观照、自我觉察、自我认知的能力，采用课堂讲授与课堂训练相结合的培训模式，运用互动话题、研讨分享、内省练习、冥想及音乐绘画治疗等心理学技术，培训形式多样，参与性、互动性强。注重与学员潜意识的沟通，用自身极强的亲和力、感染力带动学员的参与性和互动性，授课风格清新自然，发人深省，娓娓道来，朴素而深刻，尤其擅于用简单、朴素的方式诠释深刻的管理思想和人性智慧。

【部分服务企业】：
中国移动、中国石油、中国银行、中国电信、国家电网、南方电网、中国南车集团、中国移动全球通VIP讲堂、中国人寿保险公司、中海地产、深圳星河地产、华瑞集团、蒙牛集团、红塔集团、成飞集团、万和集团、神钢集团、银河动力集团、华侨凤凰集团、四川万控集团、山东华誉集团、红云红河烟草集团、百庆集团、申蓉汽车集团、荣亨集团、周大福珠宝、云南省女子监狱、海南航空股份有限公司、云南省中烟工业集团、中国石油青海销售公司、中石化上海分公司、南车株洲电力机车研究所、广东省建行、云南省建行、深圳农行、南海农商银行、山东圣泰银行、中国银行威海分行、五羊-本田摩托（广州）有限公司、国华宁海发电厂、中国移动怀化分公司、中国移动巴中分公司、中国电信四川省公司、中国电信中山公司、中国电信南京公司、四川铁路局、辽宁省电业局、南平电业局、广安电力局、广东阳西供电局、庆阳供电局、商洛供电局、铁岭供电局、湖北黄石供电有限公司、湖北阳新供电有限公司、湖北大冶供电有限公司、云南华宁供电公司、山东东平供电公司、桐庐供电公司、红河供电公司、华电四川发电有限公司宝珠寺水力发电厂、贵州黔西中水发电有限公司、贵州天生桥一级电力有限公司、紧水滩电站、深圳航嘉、都江机械有限公司、丽江大研地产、上海大众汽车成都申蓉销售服务有限公司、重庆天府矿业、重庆众源实业有限公司、成都五牛印务、银河动力股份有限公司、蒙牛武汉有限公司、成都梦工厂网络信息有限公司、申蓉宇丰汽车销售服务有限公司、杭州英达塑业有限公司、上海旭日科技有限公司、上海大众汽车宜宾销售服务有限公司、天威硅业有限责任公司、恒生电子股份有限公司、重庆百通商贸有限公司、上海英兹实业有限公司、成都五牛印业有限公司、光达汽车销售服务有限公司、哥弟服饰、玖姿服饰、四川博润科技有限公司、浙江贝尔科技有限公司、四川迪凯商贸有限公司、上海奇缘科技服务有限公司、深元工程投资公司、佐登妮斯美容连锁、浙江开源数控科技股份有限公司、杭州俊龙实业有限公司、上海智宏电子科技有限公司、中国电信（重庆）、阳光百货、四川省宏开混凝土有限公司、四川渠县信用联社等百余家企业和机构。