动感单车培训/动感单车健身教练培训/健身教练培训_公开课

培训受众:

16-45

课程收益:

全心全意为东方人服务，创造出适合东方人的独特教学体系。培训中心本着“打造全能健身教练”、“打造专业健身教练”的宗旨，使每一位学员都能具备多种课程的教学能力；掌握专业健身的教学和编排技法。更好地适应健身人才市场的供求取向、健身人群的需求。

课程大纲

培训内容： SPINNING 动感单车教练培训班 4000元（包含证书和教材费用）
动感单车训练划分为：恢复区间、耐力区间、力量区间、间歇区间和竞赛日区间
1．恢复区间，没有爬坡也没有跳跃，只有很轻的阻力，专注于躯干放松，将心率维持在最大心率的 50%----60% 。
2．耐力区间，最大心率可维持在 65%----75% 之间。长时间长时间骑行，训练体能和意志。
3．力量训练区间，锻炼肌肉和心肺功能，它要求您在强阻力下做稳定、匀速的踩动。将最大心率保持在 75%----85% 之间。利用坡度。
4．间歇区间，训练是强度、节奏、时间和韵律。将最大心率控制在 65%----92% 之间。掌握好节奏。
5．竞赛日区间，训练保持心率在 80%----92% 之间，加快速度。